第一方面：歇出好心情
美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰·西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式。
之一：腹部呼吸
把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，重复做７次，可达到精神放松的作用。
之二：想像
通过想像一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山，把你的想像集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想像，你会很快感到心情平静。
之三：打盹
利用一切场合，如家里、办公室、公共汽车、地铁里打盹，只需１０分钟，你就会感到精神振奋。
第二方面：吃出好心情
如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪：
疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。
兴奋、激动时吃多甜食，如糖果、饼干。
窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰淇淋。
紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包。
愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。
伤心时吃慰藉食物，如：汤、面、粥。
信心不足时吃辛辣食物。
第三方面：穿出好心情
美国著名心理学家杰克·布朗认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时，应该注意以下四点：
之一：不要穿过分紧身而狭窄的衣服
太狭窄的衣服会给人带来压迫感。对于女性来讲，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装。最好选择宽松的服装，这会令你呼吸轻松、血液循环畅通，使不良情绪得到缓解。
之二：不穿硬质衣料的衣服
硬的面料会让人感到僵硬和不快，情绪不好时，最好选择柔软的衣服，比如针织或棉布质地的衣服、羊毛衫等。
之三：不系领带
这能减轻肌体被束缚的感觉。
之四：不穿易起皱褶的衣服
不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉