人生是一个充满不断选择的旅程。不知从什么时候起，我选择了“失眠”这个字眼，也许是失眠抚慰了我在风尘中独舞的灵魂，也许是我选择了失眠在静谧的夜晚放牧魂灵。总之，失眠就在我看得见或看不见的地方默然守候，暗自窃喜。
夜深人静的时候，有时候是不想睡，因为一旦睡着了，时间就会被小偷偷走，余生太短太匆匆，掐指一算，不足两万天，有那么多事值得一个人去体味，去雕琢，去演绎，所以我选择了醒着眼睛静看虚拟的黑暗，穿越遥远的未来。
有时候确实疲累，身体像被掏空了一般，可是翻来覆去的无论怎么调试也难以进入睡眠状态。睡不着觉的时候，经常会在心里默默地回想一天的是非，得失，成败。有时也会忆想一段独自走过的桥段，路过的风景，抑或是某个擦肩而过的路人。有时还会天真的期许一个美好的前程，灿烂的明天。
为何会失眠
①生理性因素：如时差、卧室内强光、噪音、过冷或过热等；
②心理性因素：如情绪焦虑和抑郁易伴发失眠；
③躯体性因素：如各种疼痛、心悸、气短、咳嗽、尿频等躯体症状；
④药物性因素：中枢兴奋药如苯丙胺、激素、甲状腺素片等；
⑤精神性因素：包括各种精神疾病，如精神分裂，反应性精神病等。
黄金睡眠
①入睡快，10-20分钟左右即可入睡；
②睡眠深，睡时呼吸深长不易惊醒；
③无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
④起床快，清晨起床后精神好；
⑤日间头脑清醒，工作效率高，不困倦、不健忘。
香甜睡眠小贴士
①作息时间要规律，周末、休假也不应例外；
②不喝含有兴奋性物质的饮料，如咖啡、可乐、浓茶、酒等，少喝水及饮料，避免因尿频而频繁上厕所，不抽烟；
③睡前可洗个澡、泡泡脚，听一些舒缓的音乐等诱导进入想睡眠状态；
④睡眠环境要舒适、安静，如保持卧室无光或灯光亮度尽量暗些；卧室温度适宜；选择适合自己的被褥；避免噪音，就是睡眠正常的人也会因为闹钟的嘀嗒声而睡不好觉；
⑤避免让卧室或床成为活动的场所，改掉躺在床上看电视、看书、打电话、讨论问题等不良习惯。
应对失眠难入睡
1、营造良好的睡眠环境:一般失眠跟难入睡的人群,对睡觉的环境都是比较敏感的,在睡觉前尽量不要把手机带进卧室,可以留一盏暖黄的小灯,整个氛围会比较容易有温馨感。
在固定的时间就躺上床,即使你没有困意,也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目,脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何,就让自己的身体放松下来,当你养成固定的上床习惯,久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。
2、放一些轻柔的睡眠曲:记住要曲调慢一点,不要那种轻快的。很多人在听音乐的时候身体会处于享受放松的状态。自然也就容易有困意,慢慢进入睡眠状态。
3、睡前适当的运动:很多人都能感觉到,如果一天之中做的体力工作或者运动健身,那晚上会睡得比较快跟沉。这是因为身体经过运动之后会比较劳累,如果自己入睡困难,可以在睡前适当的做一些运动,像瑜伽等,但是不要过量或者是剧烈运动,避免让身体反而更加亢奋。
4、睡前不要吃饱吃油腻的东西:肚子吃得太饱,或者吃太油腻的食物,不好入睡,躺着也会比较难受,另外像奶茶、辣椒这种刺激性的饮食也要避免。