这一个精神力不断上升，精神需求却被持续压抑的时代，越来越多的人被负面情绪困扰，如：抑郁、焦虑、暴躁等。据2017官方统计的数据报表显示，中国“抑郁症”患者，已经超过一个亿。也就是说：平均每13个人里，就有一个抑郁症患者。或者我们身边更多的，是徘徊在抑郁症边缘的，待疗愈疏导人群。
如果你或者身边的人，被抑郁情绪所困扰，不要害怕，正确积极的面对你的心态，是走出黑暗的重要因素。
抑郁的人会对周围的一切不由自主的会消极看待，凡事总往坏处想。我们不否认事情有往坏处的一面，但是同时我们也能看到，事情也有向好的一面。而抑郁症非常严重的人，就是凡事往坏处想的特别多的人。往坏处想的越多，抑郁的症状越严重。
生活中觉得自己越不行，抑郁的症状越严重。比较的时候，拿别人的长处比自己的短处，这样的比较也会让自己陷入抑郁情结。不断回忆自己的失败挫折，对自己没有信心，觉得自己干什么事情都干不好。这种重复对自我的否定，是导致抑郁的最重要原因之一。
对于抑郁症其实有效的方法就是八个字，“顺其自然、为所当为”。该干嘛干嘛，不要太在意自己的症状，也不要太在意自己做事时所谓不好的状态。只是按照制定好的计划去做，无论是什么样的结果，都要知道自己努力过了。
接受自己的实际状态。我们有时候会自责，自己怨自己，但同时我们顺其自然，允许这些念头状态出现。我们有可能把事办砸了，同样允许自己办砸，这样才能慢慢的走出抑郁。顺其自然，为所当为。就是该回到当下，一定要回到当下。该吃就吃，该出去散步就一定要出去散步，每天要有良好的生活计划。
所谓的过去不是很远，就是上一秒、刚才、昨天。上一秒的事情已经过去了，从当下开始，习惯于回到当下。如果你还是不能真正的摆脱，就寻求专业的帮助吧！北京德胜中医院精神科会提供你最合适的治疗方法