抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈的悲观厌世，甚至有自杀念头。
抑郁症的自我疗法之一是坚持正常活动。有的抑郁症患者会不参加自己日常的工作活动，社交活动，越这样越感到自己没用。但实际上抑郁症患者是有一定的能去去完成日常的活动，只有这样才能与社会与家人相连接起来，这样才能让患者能适应环境。
第二点是定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。一定要定好计划明天要做的事情，只有这样，明天才有目标，不然到了第二天也只会浑浑噩噩过去。需要注意的是不能把计划定的太高，不然会无法完成，往自己十分挫败。
第三点是及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。每天夸夸自己，奖励下自己今天完成的任务，只有这样才能让自己充满自信去迎接未来的每一天，让自己的情绪得到很大改善。
第四点是不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
第五点是.找朋友倾诉：加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁。朋友们总是能看到一些自己看不到的事情，只有从不同的眼光看待事物才能更加全面，很多患者都是十分极端的，常常消极悲观，所以这一点十分重要。
最后第六点是找些很乏味的事情做：以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。虽然是比较乏味的事情，但是抑郁症患者常常行动、思维缓慢，通过有事情可做的话就会很好的改善身体的机能，让身心得到很大的放松。