焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。焦虑症患者总是觉得自己会遭遇不好的事情，身边的事情会变坏。那么，焦虑症如何自我治疗?除了心理医生的治疗外，焦虑症要想康复少不了患者自己的努力。焦虑症到底如何自我治疗，下面就来看看怎样自我治疗焦虑症吧：
（一）积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，跟自己说我可以的，我很厉害，这样不知不觉，就会觉得自己是可以决解生活中的难题，进而对自己更有自信，从而缓解了本身焦虑的情绪，让自己更为轻松。精神状态舒缓下来了，自然身体的各个方面也就好了很多了。
（二）适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你很紧张焦虑的事情，更应该放下手中让你急躁的事情，去运动一下，出一生大汗，这样淋漓尽致的感觉真的太棒了。
（三）做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如果你喜欢唱歌，唱上一段时间，心情也自然会愉悦许多，或者画画，静下心来，让自己体验下生活还是充满美好的。
要让自己对这个世界有一定的兴趣爱好，做一些自己喜欢做的事情，只有这样才能体验生活在这个世界上的美好感觉，体验到生活的乐趣。
（四）情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;找到一个嗲放，想大哭就哭出来，像大笑，就笑出来，以宣泄自己内心的忧郁。
以上就是焦虑症自我治疗的几种方法，希望患有焦虑症的朋友从中得到解答，早日从焦虑中摆脱出来。
将自己的情感表达出来，不要一直将自己的情绪压抑在心中，这样会加大心中的负担，使得整个人很压抑，很焦虑，这样的话就觉得生活没有意思，对什么都没有兴趣了，不想做了。