胡思乱想是焦虑症症状之一,这些乱七八糟的念头足以毁灭一个人,焦虑症患者胡思乱想怎么办?我们人的头脑是什么希奇古怪的念头都会出现的,这很正常,接受它就是这些念头它出现了就出现了,不用去管这些念头的内容,自己该做什么做什么去.那么这些念头自然出来了，也就会自然消失了,这是自然规律.不会影响你.
医学博士泰勒认为：“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”一般来说，当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时，你就必须警惕了。那些想要坚持自己的男子汉气概而默默去承受一切的人将会发现自己变得日益焦虑不安。
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
1、深呼吸：当你遇到压力时不妨深呼吸一下吧，相信是很有帮助的。
2、幻想：一旦出现焦虑紧张的情绪，那么可以试着幻想自己处于一个宽广辽阔的大草原，想象着美好的大自然，可以有效的改善我们的情绪。
3、保持睡眠充足：尽量的保障充足的睡眠，只有睡眠好了我们才能够更好的治疗疾病，可以改善我们的病情。
4、转移注意力：在自己心烦意乱的时候，尽量的转移注意力，做一些自己比较感兴趣的事情，改善我们的情绪。
5、放声大喊：尽情的发泄吧，宣泄一下会比较好。生活中焦虑症的自我调节方法是什么?
6、保持乐观：乐观的生活态度，不管是对于疾病还是生活都是不可缺少的。
7、肯定自己：对于自己要有信心，树立强大的自信心，坚信可以治好疾病。
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，是焦虑症患者必需要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，固然不能被消化吸收，但具有良好的清算肠道的作用，因而成为营养学家引荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰厚碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。
食物来源：蔬菜，如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果：红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干)，如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜等。