睡眠紊乱，当心诱发自杀行为？

 有越来越多的年轻人开始被睡眠紊乱所困扰……

　　该睡的时候睡不着，不该睡时却总想睡……

　　对于年轻MM来说，睡眠不好，身体就不好，美丽也就自然没有了……

　　不定时入睡会造成失眠和夜间噩梦连绵；

　　睡眠不好让人烦恼忧郁，困境中情绪无法得到安抚；

　　睡眠紊乱让人失去理智，促使自杀行为发生；

　　不良睡眠习惯通过快速简单干预即可得到改变和治愈；

　　与引起抑郁症其它诱发因素不同，睡眠障碍没有恶名声。

　　研究发现，对心灵脆弱的青少年来说，无规律睡眠习惯，入睡觉醒时间不定，连续几周的话容易产生自杀念头。

　　这并非耸人听闻，入睡时间变动会产生失眠多梦，而自杀意念出现与自身精神状态有关。

　　判断一般性睡眠紊乱还是医学上失眠的标准是什么

　　关于临床医学失眠症的诊断，潘集阳教授介绍，如果诊断为失眠症需满足如下几个条件。

　　1、一周中三天以上入睡困难(入睡困难是指，熄灯后30分钟后还睡不着);

　　2、每天睡眠不足6：30个小时;

　　3、夜晚睡眠过程中时睡时醒超过三次，且起床后身体疲惫，这种情况情况超过一个月可初步诊断为失眠症。

　　4、最重要的是第二天早上是有各种认知功能紊乱，如记忆力差、疲乏、嗜睡等症状。

　　研究结果显示，入睡觉醒变化容易萌发自杀念头。特别是，每天晚上入睡时间的改变与它有紧密联系。

　　无论抑郁症状如何严重和自杀意念如何强烈，这种方法有良好治疗效果。入睡时间变化无常会引起失眠和噩梦，这是青少年萌发自杀念头重要原因