,看到这样一则消息：近看来，美国的一些医院专门为有心理疾病的患者开设了幽默室，据报道称幽默室一经开放即收到病人和家属的欢迎，主要是由于不吃药也不用打针，而且效果显著，如此奇效显然得益于心理疗法恰到好处地运用和治疗。
首先应乐观开朗，有一种坚强的意志，遇事不忧愁苦恼。幽默与乐观是孪生姐妹。很难想象，一个遇到困难和挫折便愁肠百结的人，会具有幽默感。相 反，一个具有幽默感的人却能从自己不顺心的境遇中发现某些“戏剧性因素”，而能使自己做到心理平衡。列宁的姐姐乌里扬诺娃说：“列宁巧妙的幽默使人胸怀开 朗。”只有当自己心胸开朗了，才可能使别人心胸开朗;只有自身具有感染力，才可能感染别人。
其次，要积极投入社会工作，进行创造性的劳动。幽默之所以为幽默，是将两种不相干的事件豁然串通起来，让人产生惊奇和有趣的感觉。因此，幽默的创造者必须具备丰富的经验，独创的能力，跳开常规的思路。
第三，要在日常生活中有意识地加强一些幽默训练。如对周围接触到的人，只要你和他熟，除工作外，可常说些有趣的话，多读一些中外幽默小品、名人趣事、歇后语 等;遇事不妨度量大一点，想象让一个富有幽默感的人处在我此时的位置上，他将怎么办?此外，平时可试着调动起自己所看到的、听到的、读到的一切材料，或取 其一点，或相反相成，或望文生义……加以联系、比较、生发，说不定就能达到一语惊人的“幽默”哩!当然，幽默往往是猝然间诞生的，似乎容不得思索和考虑， 这门艺术只能经过长期的学习和实践才能获得。使病人心头的苦恼、忧伤和孤独得以摆脱。诸如美国开展医疗幽默室之类的成功范例，无需高昂的经济代价和高新技术，我们也不妨“拿来”一试。,,,0.0.0.0 53524,203, 人的情绪是时常在变化的，有情绪高涨的时候也有情绪低落的时候。情绪高涨还好，这说明心情好，但是遇到情绪低落的时候应该怎么办呢？今天小编结合自己以往的经验为大家总结了以下四条调节情绪低落的方法：
1.家的呼吸是海
这是王文华一篇散文的题目，很贴切地形容了“家”的舒心。中学时学古文说“人穷则返本”，人在失意时总是容易想到家人。
大学时学过一篇英语课文，一个旅居法国的美国人写说，每每在没有BBQ的法国呆腻时，就会回美国去refuel一下。当时就觉得“refuel”这个词用得实在精妙，心倦的人就像没油的车，回家加个油，立马精神百倍地继续在生活的疆场上驰骋。这和重启的“restart”异曲同工。
上学时也常常回家，那会儿比较无感。工作以后回家真的是refuel，效果堪比“日加满”，有种做了一回悠长的心灵SPA的感觉。
2.出游除了吃喝玩乐，还有思维冲撞
如果天时地利人合，就出游吧。陌生的环境里总有惊喜。清明去了南京，看展示精神病人内心世界的“原生艺术展”。我喜欢那种发现“原来世界上还有这种东西”的感觉。
精神病人的思维是破散的，因此不像常人，凡事总有意无意地先搞个“主题”，把自己给框住。他们写的画的捏的作品都是“无主题变奏”，反而比我们更接近真实。
原形艺术中心在南京江心洲，是农村，广袤的空间和稀少的人，心情不由自主就闲适起来。还有一小块一小块的油菜花田，我对这玩意是真的没啥抵抗力
3.吃点平日里不舍得吃的东西吧
状态不佳时，吃什么好的贵的东西都不觉得罪过。我这一年都是去吃料理，因为那个日本大厨人长得帅东西也做得用心。有些中餐馆的食物摆盘虽然好看，但那是一种流程化了的精致，没有投注心血，因此也没有“人味”。
好像是《魔幻厨房》里郑秀文说的，做菜的真谛是用心。当面前摆满了用心做出来的食物时，周围就会出现一个能量场，厨师在食物里倾注的用心会通过这个场传递给我，提醒我用心生活。
就像推拿师傅其实不只是在“按摩”，也是在把他的中气透过手指传递给我们，好的推拿师傅的手指都是饱满粗壮的。是不是有点玄?反正我感受得到食物里的心意，我就曾经被一碗用心做出来的大骨汤面感动得想哭。
一个做餐饮的客户听我的同事说这事儿后，特别想见我，呵呵。那个小小料理店成了我的避难所，除了大队聚餐，我去的时候要么是为自己排忧，要么是替别人解难。
4.随便做些什么平常怎么不做的事情
这种时候吧，人反而比较敏感，不知道从哪冒出来的一点小东西就成了开关，把自己从OFF调至ON，重新HIGH起来。上回我是被“天天向上+非诚勿扰+快乐大本营”给治好的。也奇怪了，平常不怎么看电视的，百无聊赖看几个娱乐节目，居然看出了励志片的效果来。这三个节目加起来，可以当选最怪异的励志组合了。
大概就这些。还有换发型做指甲跟着滥情片哭陪着偶像剧笑什么的……你都懂的。我觉得吧，方法很多，最重要的是得要有主动带自己走出那种状态的意识。不能沉浸其中，任其泛滥，否则极易成灾。,,,0.0.0.0 53525,203, 我们现在的生活节奏相当的快，尤其是一些大城市，不单单因为工作，就连生活也是充满的压力。很多朋友每天都在被失眠着困扰着，往往在节假日的时候，好不容易有了休息的时间，却还是睡不着。睡不着就会影响心理健康，该怎么办呢?
很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。
如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。
专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法专家介绍，正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
只要能够调整好自己的睡姿，睡觉前喝杯牛奶或者是洗浴泡脚，这样都能够让你安然的入睡。而且在睡觉的之前一定要让心理健康保持正常的状态，不要胡思乱想，更不要玩手机，只要静下心来就可以快速的进入到睡眠当中了。,,,0.0.0.0 53526,203, 妒忌是一种不良心理，我们因为别人买了一件好看的衣服，新生嫉妒，看着别人事业成功，我们心理不平衡，其实想想自己生气的根源，真是的觉得非议所以，不妨我们懂得如何克服不良心理的法宝才对。
1.不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫，别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，因此不能说明你就成功不了。
2.保持“比下有余”的心态。总有人拥有的比你多，也总有人不如你。妒忌心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。
3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”，而不是“我想要”，就会找到“富足感”。
4.用祝福的心态看待他人。“眼红”的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。
5.相信自己。每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。
看到别人的优点或者是长处的时候，我们不妨也看看自己的长处和优点，用欣赏的眼光看别人，你会发现一切是那么的美。,,,0.0.0.0 53527,203, 古人说：身要动，心要静，此乃老年养生之道。专家告诉我们心常清静就会神安，神安就会精神皆安，以此养生则寿，没世不殆。但是怎么样的心静才是最好的呢？
一曰排除环境的影响
周围环境的喧嚣浮躁，急功近利等，随时随地都可能把人们心中的平静撕个粉碎，让人遭受浮躁、烦恼之苦。世界著名潜能大师安东尼·罗宾说：“影响我们一生的绝对不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。”现实生活中没有世外桃园，我们无法改变环境，但可以改变心境;我们无法管束别人，但可以控制自己。明朝的钱琦说：“人心能静，虽万变纷纭，亦澄然无事。不静，则燕居闲暇，亦冲然靡宁。静在心，不在境。”只要不为外物所惑，不为环境所扰，给自己创造一个安静的生活环境，就能始终保持一颗淡然平静的心。
二曰排除不良社会影响
生活中，别人的言行总会对我们有些影响。让人生气、不尽人意的事情俯拾皆是。生活本身注定不会平静，平静的只能是我们的心。老年人要注意不为蝇头小利争吵，不为家庭琐事絮叨，把心放在肚里，乐善随和，在平静的生活中与人相处。
三曰排除不当欲望的影响
《清静经》指出：“遣其欲则心自静。”心无妄想梦魂安。生活的海洋里，功名利禄等各种诱惑在沉浮波动，如果你?“嗜欲不满”，则心无宁时。
俄国大诗人普希金说：“世界上的一切幸福，都以心里宁静作为基本特征。”心静是一种心态，一种思想境界，一种排除各种干扰的内在定力。心静是人生幸福的源泉，是人生最美好的享受。美国作家纳萨尼尔·霍桑说，“幸福像一只蝴蝶，你去追它却总是抓不到;但如果你静静地坐下来，它就会轻轻地落在你身上。”心静，才能感受到生命的真谛，享受到生活的真味，体会到生存的真实。好好地静下心来去细细品味生活中的甘甜，这样你才能享受到生活的幸福，生活才过得惬意与精彩,,,0.0.0.0 53528,203, 我们生活和工作的环境并不是很顺利，所以内心有焦虑的时候，那么在焦虑的时候我们应该如何化解心中的焦虑，来安慰下自己受伤的心呢?要正视自己现在的生活。
1.不要盲目攀比，学会往下看，你就是你，而不是别人。
2.不要心太贪，太贪是害自己，知足者才常乐。
3.不要被虚名和浮利所拖累，学会量力而行，量体裁衣，有多大的能力就干多大的事情。
4.不要欺骗自己，不要死要面子活受罪。
5.不要凡事都斤斤计较，学会宽恕、谦让，后退一步海阔天空。
6.不要隐藏自己的感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与朋友一同分担。
7.不要强迫和承诺自己做不到的事情，不要勉强自己把应该将来做的事情拿到现在来做。
8.不要把自己和世界理想化、完美化，困难和挫折也是让我们朝着梦想的方向迈进的动力。
9.不要人云亦云，随波逐流。保持个性化的自我，认为“我是最棒的”。
10.不要太在乎那一张纸出生一张纸，辛苦一辈子;毕业一张纸，努力一辈子;做官一张纸，斗争一辈子;金钱一张纸，折腾一辈子;荣誉一张纸，虚名一辈子;淡化这张纸，明白一辈子;忘了这些纸，快乐一辈子。
所以，遇到事情，自己要懂得如何正视自己，懂得如何化解心中的矛盾。,,,0.0.0.0 53529,203, 战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不妨就学会战胜寂寞的心灵，学会充实自己的生活空间，变得更加的成熟。
找点事做
喜欢做什么便做什么，按你的心意而行，有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次你更藉此认识到其他志趣相投的朋友;而将你的喜恶，感情与人“分享”。
回归自然
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气;重新注入新的生命力量。
工作勿过量
朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感!因而不少人只终日埋头工作，久而久之，减少与他人相处的时间，只会加重个人的孤寂感。
工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、听音乐会、与友共聚，积极面对孤寂吧!
血缘的力量
如果你的居所邻近父母、兄弟姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。
助人为乐之本
世界上需要你伸出同情之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。选择适合自己的时间计划，参加各类的义工服务，这有助于你不再过分执着寂寞的烦恼。
活力之泉
运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更有助保持健康。
所以，懂得了战胜寂寞的方法，才能更好的去学习去工作，而不能因为寂寞迷失了方向，沉醉在其中不能自拔。,,,0.0.0.0 53530,203, 我们人类很聪明，发明了止痛药，这种药，让我们免去心理的痛苦，其实不知道，微笑就是一种无价的止痛药，需要我们每一个人懂得这个道理，学会微笑乐观的面对痛苦。
“目前关于人类为什么要笑以及其社会影响的研究还较少。”牛津大学的学者罗宾 邓巴(Robin Dunbar)在一项声明中指出，“但我们认为，笑会引起内啡肽的释放可以很好地解释笑在我们日常生活中的重要作用。”邓巴和同事们认为，在我们狂笑不止 时大脑会相应地分泌内啡肽。
这个观点早有人提出，也引起了不少争论，但从未得到证实。这些缓解疼痛的化学物质在运动、兴奋、疼痛、吃辛辣食品、爱情和性交等过程中都会释放。这些内啡肽除了会让我们兴奋，还能增强我们忍耐疼痛的能力。因此，研究人员通过内啡肽缓解疼痛的功用，来确认笑是否会促进内啡肽的释放。
首先，研究者测定实验参与者的疼痛耐受阈值(也就是能够忍受疼痛的最大程度)。接着，参与者被分为两组，一组作为对照，一组接受引起笑的测试。之 后，研究人员重新测定参与者的疼痛耐受阈值，记录它的变化。这些引起大笑的测试包括《憨豆先生》或《六人行》的幽默视频片段，或是爱丁堡边缘艺术节的喜剧现场秀。
由于大笑具有浓厚的社会性质(在社交环境下大笑的可能性是独自大笑的30倍)，参与者会在群体条件下和单独条件下分别测试。实验室中的疼痛测试方式包括将参与者的胳膊绑在冰冻的冷酒架或者是血压计上，直到参与者由于疼痛难忍而叫停。研究者记录下参与者所坚持的时间，作为反映疼痛阈值的指标。而在现场 秀中，研究人员让参与者倒立在墙上，记下他们坚持的时间。
所以，笑就要的坚强，笑的勇敢，让笑飘扬在生活的角落。,,,0.0.0.0 53531,203, 我们的身体生长发育需要充足的营养，其实我们的心理营养也非常重要，这直接会影响我们的心理健康。所以五种营养素日常生活中是不能缺少的，一定要牢记哦。
首先，最为重要的精神营养素是爱。
爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业家庭上增添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。而老年人晚年幸福是关键。
第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。
心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。
第三，善意和讲究策略的批评。
一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。
第四，坚强的信念与理想也很重要。
信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。理想和信念能使人在面临困难和挫折时，保持积极健康的心态。
第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。
宽容是一种人生境界。人生在世，不如意事常八九。宽容是不拿别人的错误惩罚自己，是自己不和自己过不去。面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。
所以，心理营养素，是一种语言，是一种沟通，也是一种关怀和健康的生活方式。,,,0.0.0.0 53532,203," 社会的发展，很多上班族的生活节奏也在加快，这让我们的压力也在加大。压力大了可能把身体给压垮，那要怎样有效的减压呢?据相关报道了解到，散步也是解压的不错选择。生活中如果压力大，不妨散散步吧。
压力太大走一走可缓解
科学家发现，经历了一天紧张繁忙的工作后，舒缓情绪、释放压力的最好方法就是：走一走!据《每日邮报》报道的一项新的研究表明，带着轻松愉悦的心情散散步，或者慢跑，通过刺激脑内某些活性神经细胞，真的能让你的情绪冷静下来，感受到放松。
研究中，科学家们对老鼠进行了实验。他们首先将实验鼠分为两组，让其中一组的老鼠跑来跑去，进行运动，而另一组的老鼠只是静静的呆着，不进行任何运动。然后分别测试它们的脑细胞变化情况。
测试结果发现，进行了运动的老鼠，其脑内的5-HT、多巴胺以及去甲肾上腺素(被称为天然的抗抑郁药物)的水平较高。接下来，科学家又将这组运动过的老鼠置于一个冰冷的洗浴池，用来制造一个充满压力的环境。
压力的负作用之一就是会耗竭体内的5-HT的储备。实验结果也正如他们所预期的那样，进行运动的老鼠在压力环境下，其大脑的某个区域诸如5-HT之类的活性物质也得到迅速释放，以此应对压力达到平衡。
这说明，运动的小鼠能够更好地应对压力，而且这一现象也同样出现在人类身上。此报告被发表在《神经科学杂志》上。
潜在的治疗：散步能治焦虑症?
“身体活动释放的活性物质能够缓解大脑的焦虑情绪，并且不会影响机体的正常功能。”纽约普林斯顿大学的伊丽莎白·古尔德教授说，当我们步行、慢跑的时候，大脑中的活性神经元会被激活，这能够帮助减轻心理压力以及焦虑、抑郁症状。
“这也告诉了我们，大脑是如何调整自己，从而对环境做出最佳反应。它的这种自我调节“行为”，也为我们研究如何帮助焦虑症患者提供了线索。”
这个发现也解决了一个悖论：运动在促进新的活性神经元的“生长”,减少焦虑的同时，它还加快了你的代谢速度。而焦虑、压力本身的负作用就是耗竭脑内的活性神经元，运动后这种代谢更加“兴奋”，这样脑内活性物质消耗大,岂不是会导致更严重的焦虑?
不过，研究人员发现，运动还能增强机体免疫力，防止这些活性神经元被过度的消耗。
古尔德教授说，正确识别神经元及其作用区域，对于调节焦虑情绪非常重要。这可能会帮助科学家更好的了解和治疗人类焦虑症。
每天散步别少于20分钟
经常散散步，能缓解压力，让心情好起来。那么每天散步多久最好呢?经研究发现，每天散步不要少于20分钟为好。
压力的负作用之一是它会耗竭体内5-HT的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的跑步机上运动，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力，但是户外散步将更加有效。
看来散步不仅让我们身心放松了，还治疗焦虑症，这对我们的工作生活都是有百益而无一害啊。如果工作中压力太大不妨散散步，生活中如果有什么不开心的也可以散散步，每天散散步让你工作生活更完美。