饮食对于成长中的孩子具有至关重要的作用，只有吃得好，吃得科学，吃得合理，才能保证孩子茁壮成长。
1少吃寒凉食物
小孩子是纯阳之体，火力比较大，所以爱吃凉的东西。但是生冷之物会直接伤害脾胃，让孩子气血两亏，最后导致体内寒湿过重，影响健康。所以，正处在生长发育阶段的小朋友不要贪凉，而是应该多吃一些性温平的食物。
2完整的、小小的食物最有能量
一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不一样了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，一起吃，鸡蛋是性平的，这对身体最好了。橘子吃多了会上火，可是橘皮却可以清热化痰。
所以，小朋友们一定要多吃完整的食物，吃小小的食物，比如豆子、芝麻、鱼、虾等，因为它们最有能量。
3吃应地应季的食物就能少生病
现在一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物。小朋友们要想保持健康，在饮食上就要使所吃的食物始终与所处的环境、季节相适应，因时、因地去选择不同属性的食物，这样才能不生病或少生病。