为了胎儿的成长，孕妈们都是一有机会就下意识、想办法地多吃。可结果往往是，最终宝宝出生体重不大，自身却积重难返。看着肚子上的赘肉却无毫无办法，真是流血又流泪。
可是，有些妈妈没怎么长肉就生了个大胖娃娃，她们是怎么做到的呢？
1、饮食营养均衡
这里所说的均衡，不仅指营养方面的搭配得当，还包括食量上的自我控制。
归根结底，胎儿再需要营养也是有限度的，所以并不是妈妈吃得越多越好。
同时，妈妈自身的饮食偏好也会直接决定她吃什么，如果吃进了胎儿吸收不了的食物，那不就是白白长肉吗？
综合这两点，就可以得出这样的结论：在饮食上，孕妈一定要分清哪些对胎儿有营养，哪些没有，哪些有害。合理地搭配出均衡的营养，才是既帮助胎儿成长，又不会给身体带来过多赘肉的关键所在。
2、坚持日常运动
进入怀孕中后期，妈妈们日常会有乏力的感觉，稍微活动一下就气喘吁吁，总想着有时间就休息一下。
然而，在这个阶段能否坚持运动，从控制体重和产后恢复身材的角度看都是至关重要的：
如果总是一乏力就不想动，那么时间一长，身体就会适应这种舒适的状态，产生一种惰性，稍微一运动就累，不仅容易囤积脂肪，日后也难以通过运动瘦身。
所以，无论每天多累，孕妈都应该坚持最少出去散散步，将身体保持在较为活跃的状态，能做到的话，对身材的保持和胎儿的发育都是大有裨益的。
3、保持心情舒畅
在之前的科普中，我们曾经提到过，胎儿成长到一定阶段后就能感知到妈妈的状态和外界环境了。
当妈妈心情低落时，受影响的不仅是她自己的胃口，还有身体器官的代谢和胎宝宝对营养的吸收。不想吃却硬吃，吃进去的食物吸收不掉，代谢不了，就只能沉积下来形成脂肪，时间长了无疑容易使人发胖。
反之，如果妈妈总是心情舒畅，自身新陈代谢良好，宝宝也能快速吸收营养，那么就算吃得多也很难有营养过剩的情况发生。
4、良好习惯没丢
一些女性在怀孕之前经常应酬，每天日夜颠倒，烟酒不离手。
这些习惯都有使人发胖的作用，而且对胎儿极为不利。如果将它们带到孕期，自然是对孕妈身材和胎儿健康都很不利的。
也就是说，无论是从身材保持考虑，还是为未来宝宝着想，备孕前就养成好的生活习惯非常重要。