春季多风，而风邪是春季小孩容易感染疾病的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以，春季父母应注意小孩的防风防流行病，在对小孩的疾病防治上多做准备。春季乍寒乍暖，天气变化无常，春捂秋冻，父母要注意给小孩多穿衣服，尤其要注意背部保暖，如家长可以给小孩衣服里面套个马甲。春季渐渐天长，早晨空气清新，万物生萌，家长要让小孩养成早睡早起的习惯，最好还可以来个晨跑。小孩运动完出了汗要给他擦干，贴身的汗湿衣服要注意更换，注意预防感冒。为防止小孩春困，家长最好保证小孩每天睡9～10个小时，培养小孩的运动习惯。此外春季可以对家居进行绿化，多摆几盆盆景花卉，对于小孩乃至全家人的身体和心理的健康都会有正面积极的影响。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。春天还是锻炼身体的好季节，父母要多带孩子出去散步、踏青、春游，这既可锻炼身体，又能陶冶情操，培养小孩对大自然的亲近感。
饮食原则
春天是万物生发的季节，也是孩子生长发育的黄金季节。在这个季节里，他们的消化吸收能力将会增强，进食量也随之增加，进而身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理地给他们增加营养。同时春天的天气变化最为反复无常，小孩常易出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。那么春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？很简单，可以用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”春季小孩食补应注意以下几点：
（1）饮食注意营养平衡。从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
（2）春季饮食重养肝。按中医观点，春季养阳重在养肝。春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，小孩身体娇弱，免疫力薄弱，最易感染细菌。肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，可能导致虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
（3）饮食要养阳。人体阳气保卫人体不受病邪侵袭。按照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，春天宜多给小孩吃些温补阳气的食物，以使小孩阳气充实，增强身体抵抗力，抵御疾病的侵袭。此外，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括补肾，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西，如葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。
（4）多食甜，少食酸。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”这样能补益人体脾胃之气。中医学认为，脾胃之气健旺，人可延年益寿，而肝旺却可伤脾，影响脾的消化吸收功能。中医还认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸的食物，以免肝旺伤脾。而甜的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点。
（5）饮食要清淡。春季小孩饮食应该由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。同时也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
第24章绿色营养美食食谱(4)
（6）平时要让小孩多喝水。饮水有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜让小孩多喝冷饮。
（7）多食蔬菜。小孩经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，导致小孩常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，一定要给小孩多吃些新鲜蔬菜，以保证营养均衡。常见春季养肝补肾的食物有大枣、桂圆、核桃、蘑菇、芝麻、花生、动物肝脏、鱼虾、木耳、鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、豆制品、排骨、胡萝卜、山芋、黄花菜、笋、香椿等。