多数女性在生完孩子后，身材发福，身形大变样。但是我们周围也不乏有很多妈妈们在生完孩子后依然保持着曼妙的身材。她们是怎么做到的呢?
1、清淡饮食
生完孩子的妈妈们应该饮食清淡，尽量不要吃辛辣刺激的食物，另外如果是太咸、太油腻、太甜的东西也不宜多吃。这是因为辛辣食品会刺激到肠道，新妈妈们的肠胃相对而言是比较虚弱的，因此辛辣食物的刺激会过大;而太甜或太油腻的食物也会对肠胃造成一定的负担;过量吃一些甜食会使热量过剩而转化成脂肪，导致肥胖。因此，产后妈妈应该饮食以清淡为主。
2、切忌大补
很多人都会错误的认为，产后身体虚弱，需要通过大量的营养来补充能量，恢复元气。其实大可不必，产后并不需要大补，正常饮食即可。对于一些谣传的吃什么什么可以大补身子，完全可以忽略，有些补药吃了不仅不能进补，反而会起负面作用。
3、进食富含蛋白质食物
如果产后要选择进补的话，应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如说鱼肉、鸡肉和一些动物的肝脏，另外豆类食物也是富含蛋白质的，因此也可以适当吃，但是切忌过量吃。
4、营养搭配要均衡
产后妈妈一定要营养搭配均衡一些，荤素都要适当吃，不可只吃其中一部分或是大量吃。粗粮、蔬菜等食物也要搭配开，每天换着吃不同的新花样，各种营养元素才能进入身体，为身体提供养分。
5、多喝汤水
女性在产后要多喝汤，汤里的营养是很丰富的，不仅味道鲜美，而且也有助于吸收，此外喝汤还可以促进乳汁分泌。因此，每天要保证一定的肉汤量，各种鱼汤、鸡汤等都是很好的选择。
6、多吃水果和蔬菜
一般人们认为产妇身子弱，不能吃生冷食物，于是水果便被乖乖的排除在外。但事实是，水果可以为产后妈妈提供必要的营养元素，维生素、矿物质、纤维素等都在水果中大量的包含着，不吃水果的话无疑是让这些身体所需元素白白流失。因此吃蔬菜水果并非对于产妇来讲是坏事。实在不能吃生冷可以热了再吃。
7、少食多餐
产后妈妈有一个很重要的任务就是喂奶，少食多餐就是为了保证有足够的营养可以促进乳汁的分泌，这样不但保证了营养饮食，也不会增加肠胃负担。
8、剖腹产妈妈少吃产气食物
生孩子时如果是剖腹产的话，肠道功能或多或少会受到一定的影响，肠胃蠕动会相对减缓，容易造成腹胀感，因此要多吃一些排气类食物，像一些容易发酵产气的食物就要少吃。
温馨提示：以上内容就是关于科学坐月子8个原则的详细讲解，希望各位新妈妈们在坐月子期间遵循上面的8个原则，那你也就自然而然的远离肥胖了