正常的情况下，生产完以后的女性朋友，她们的奶水应该是有的。只不过有些妈妈的奶水充足，而有些则很少。宝宝在出生以后的前几个月，基本上是通过母乳喂养来得到营养的，所以要保障作为母亲的有足够的奶水给孩子吃。在这个时候，奶水不够的妈妈需要想出办法来。专家表示，帮助产妇下奶可以通过改善饮食来完成。
燕麦
在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
蔬菜
有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药也可以提供丰富的营养，进而帮助催奶。
大麦
像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。
母乳对孩子的成长发育是有很多好处的，这也就是为何很多妈妈选择母乳喂养孩子，而不是给孩子喝奶粉。上文中介绍的内容，就是提醒人们在帮助产妇下奶的时候，并不是依赖于药物或者是其它的方式，而是通过改善产妇的饮食，令其可以有足够的奶水给孩子。