当前位置:主页 > 临床科室 > 文章内容

恼人的便秘竟因这些恶习

作者:中华医学网发布时间:2022-03-30 10:45浏览:

老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

1、错误的饮食习惯

首先是吃得不合理。

小宇,男,6岁。小家伙特别不安分,总是动来动去。平时有个习惯,喜欢吃零食,楼下小卖铺他是老顾客,总是跟爷爷奶奶要钱去买那些膨化食品和饮料。而正常饭点根本就找不到他。最近半年有一件是让这个小家伙很难受,便秘。他现在最怕的就是排便,大便又干又硬,每次蹲大便都要很久,排完后肛门疼得他哇哇直哭,有时还要打点开塞露才能拉出来。来看了两次,通过饮食调整和药物治疗,目前已有缓解。

小宇这种情况,存在于很多儿童身上,不合理的饮食习惯不仅导致便秘的发生,还会影响身体和智力发育,必须引起家长重视。

除了油炸、膨化食品外,各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、食物过精过细也都会引起便秘。

2、忍便

小王是个白领,她有个和别人不一样的排便时间,别人是晨便,她是晚便。忙碌了一天回家,晚上有充分时间来解决排泄问题。但最近单位太忙,晚上经常要带领她的团队一起加班,所以就经常错过正常的排便时间。有时到了便点出现便意,她就忍、就憋。可是憋着憋着,现在整个晚上就没啥动静了。排便间隔从原先的一天一次,到现在的5~6天也不想,只好打支开塞露刺激一下才能排。她现在非常后悔,当初不该忽视便意的出现。

像小王这样的年轻人由于工作忙碌,生活没规律,很难养成定时排便的习惯,所以经常不得不“忍便”。

便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠,并且积蓄了一定的量,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度,日久就会降低感受器的阈值,直至麻痹。便意一旦消失,整个排便反射的导火索无法被点燃,就会导致不排便或排便困难。所以就排便来说,长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

3、缺乏运动

此外缺乏运动也是一条“恶习”。现在很多年轻人喜欢宅在家里,不喜欢运动。相反的,在街头和公园里活动的大多是老年人。肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力来刺激