便秘患者怎么快速排便以及日常调理

便秘目前已经是肛肠病中高发病之一，但是很多人认为“便秘不是病”，在现在的生活中我们会经常看到很多通便治便秘的广告，给你感觉我今天没有排便我是不是便秘了？我要不要买一点他的通便的“药”、茶....？许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。

以前便秘对于人们来说它不是病很快就会好的，殊不知长期便秘对自身的危害，在现在医学的发展以及对便秘的定义，人们才逐渐认识到这类疾病的出现并重视。便秘难受又痛苦，要怎么样快速排便呢？该怎么去调理它呢？今天便秘君就给大家推荐几种缓解便秘的方法。（提示：便秘分型，建议到医院检查明确自身便秘类型，对症治疗调理才是关键）你每天有没有摄入充足纤维和水分？

从医学角度来说，便秘患者首先要改善的事自身的饮食习惯，最重要的是纤维以及水分摄入，作用则是软化并促其通过结肠。大家都知道便秘患者在排便时通常都很费力而且大便干结，到底要多少水分及纤维才算够？至少每天早上起床、晚上睡前、饭前饭后一杯水；建议最好是白开水）要一口气(或一次过)将一整杯水喝完为止而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。至于哪些是针对缓解便秘的纤维食物，最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外在肠道中中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。

养成坚持运动的好习惯

坚持运动可以强身健体有益心脏增强免疫力，很少人知道他对你的肠道也是有好处的，一般而言，定期作运动可促进食物通过肠道，以解决便秘问题。（避免长时间剧烈运动）养成定期排便的习惯

大家要知道导致便秘的另一个原因就是长期忍便，所以养成定期排便的喜欢是很重要的。生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。如果你便秘情况不是很严重是可以通过习惯来改善的。因此，不妨每餐饭后去坐马桶试试。（建议时间不要太长，同时请不要玩手机或是做其他事）调整心态

心态不好除了受到刺激或是什么，会导致过度紧张、心跳加快以外你的肠道也会减缓甚至停止蠕动。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，出去走一走听一听音乐。

尽量做一些腹部的按摩

有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化谨慎使用通便剂

现在市面上到处都是通便的药物广告，通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，长期的依赖通便药物你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。那么，何时该用通便剂呢？对于长期便秘患者来说最好是不要依赖，可以到医院做系统治疗。（提醒：市面上的某果、某茶到底有没有治疗便秘的效果请谨慎选择）慎用药物及补充品

有许多药物可能引发或加重便秘。这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂。

结肠痉挛引起的便秘

某些食物可能使某些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。所以检查便秘分型是很重要的！例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人有帮助。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能有痉挛性结肠。有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。

避免排便时太用力

便秘患者排便时太过用力可能引起痔疮及肛裂，是不明智的，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。有些长期便秘患者甚至在如厕时候晕倒。