便秘你有想过是你的生活习惯出了问题吗？

经常有人问：“为什么我会便秘呢？

那感觉实在是很痛苦，吃了泻药有便意了

过一段时间又便秘，这可怎么是好？”

谈到便秘，都不是很了解自身便秘的真正原因，但归根结底基本都是生活不规律造成的，一般来说，便秘不是你的身体出了问题，而是你的生活习惯出了问题。

比如，肠道需要借助食物的刺激进行蠕动，但现如今人们的饮食却过于精细，让肠道少了这层刺激；人需要一日三餐，肠道也适应了每天定时蠕动，但有些人却为了减肥，非要省掉一顿，这也导致了肠道蠕动的减少；排便应该按时，但很多白领忙起来，经常会错过了宝贵的“便意”；生命在于运动，现代人动得越来越少，有些人除了中午吃饭，一整天就坐着，这很容易引起肠道疾病。那么问题来了便秘到底该怎么办？

喝水太少

为什么便秘？一般都是喝水太少了，大便干燥，自然不容易排出。可以多喝水、大口喝水，但不要喝茶叶泡的茶，会加重便秘。

粗纤维食物吃得太少

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

过度劳累、压力大

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

经常憋大便

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

久坐不动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

肠道有益菌不足病因者

肠道里的有益菌被破坏了，比如服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘