排便时这样做才能有效预防痔疮

预防痔疮的出现，首先要从排便问题入手。

1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内（若控制在１分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。

2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作，每天晚上用温水坐浴15分钟。温水坐浴疗法是通过水的温热和理疗作用，改善局部血液循环，加快新陈代谢，促进气血运行、舒畅经络、起到活血化瘀的作用，其实也可同时预防和缓解前列腺炎症状。温水坐浴时应注意：坐浴前排空二便；将烧开的水，盛入助康坐浴盆内，凉至40-42℃之间，坐浴；浴时间在20分钟左右；每天两次，坚持每天坐浴一到两次；坐浴后，坐浴盆清洗干净，放置于阴凉通风处。

3、习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心三至五两。

4、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。