保健操快快做起来 大步甩开肩周炎

肩周炎的危害，相信很多人都见识过了。特别对于很多中年的白领人士来说，不良的生活、工作习惯，使得他们常常是深受肩周炎困扰的主力人群。并且要提到的是，女性患肩周炎的概率一般来说要比男性稍微高一些。此时我们就迫切需要一套可以帮助肩周炎患者缓解疼痛的保健操了，否则当肩周炎发作的时候，患者的工作、生活等等方面都是会受到影响的，贻害无穷。那么接下来就一起来看一下小编为你介绍的这款在肩周炎治疗方面很有疗效的保健操吧!

步骤一：

背墙外旋，也就是我们的背部靠墙站立，或者抬头躺在床上，尽量将我们的上臂贴身、屈肘，然后以肘点作为支点，进行外旋活动，这是第一个步骤。

步骤二：

第二个步骤是面壁爬墙、面壁站立，患者的侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动，等到抬高上肢到最大限度之时，再慢慢向下回原处，重复几次增加高度。

步骤三：

越头摸耳是第三个步骤，具体操作时，弯曲我们的肘部，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，亦或者是从前额经头顶摸脑后部，反复进行此动作。

步骤四：

弯腰转肩是第四个步骤，也就是站立时肢体自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面划圈，幅度从小到大，重复几次。

步骤五：

第五个步骤也就是最后一个步骤，即搁手压肩，这个动作的要领是，将患者的手搁在与肩膀等高的物体上，然后用健侧手按压肩部，一按一松，交叉反复进行。

综上就是对于肩周炎治疗很有疗效的保健操的各个步骤了，不知道看到这里的你，是否已经学会了呢？其实不论你有没有患上肩周炎，平常多活动，疏通筋骨，通过做一些保健操来提高身体的灵活性和免疫力，也是一个很不错的选择呢!