骨质疏松怎么办 紧抓这五大要点

众所周知老年人患有骨质疏松的毛病已经是屡见不鲜的事实了，并且值得注意的是，近年来，骨质疏松的发病率越来越给高并且显现出逐渐低龄化的趋势。那么我们可以采取什么样的措施去预防骨质疏松呢？今天小编就为广大的读者朋友们总结归纳了一些措施，希望能为大家提供力所能及的读者。话不多说，接下来就一起去看看相关的内容吧！

第一：高钙食物多吃点

通过病因我们知道，骨质疏松是由于体内成骨细胞和破骨细胞的平衡被打破所导致的，多吃高钙食物可以帮助钙质沉积，进而缓解骨质疏松的情况。

常见的高钙食物：如牛奶、奶酪、鱼虾、豆制品、海带、绿色蔬菜等；

第二：日常运动多做点

生命在于运动，日常生活中，保持适当的运动对手维持正常的骨密度和骨强度有很好的帮助作用，人体一旦缺乏运动，就会导致钙质流失。

所以，我们在日常生活中应保持一个良好的运动习惯，不仅可以预防骨质疏松，还可以帮助缓解生活中的一些紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。

第三：日光浴多来点

经常接受阳光的照射对于机体当中的维生素D生成和钙质吸收有着非常关键的作用，正常情况下，应注意保持每天20分钟左右的日照，这样可以有效的预防骨质疏松的情况。

第四：不良生活习惯离远点

禁烟酒，少喝含糖饮料、碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等，要尽量做到远离不良的生活习惯。

第五：户外运动多做点

多参加户外活动，坚持体育锻炼，可增加维生素D的补充，进而有利于预防骨质疏松。

如何预防骨质疏松？相信看完了这篇文章，大家心中一定会有答案!预防骨质疏松不是一蹴而就的事情，需得经过长久的努力，坚持不懈地与时间赛跑，持之以恒才可以。最后衷心地祝愿大家都能够开开心心地，健健康康地，远离疾病的困扰