如何进行自我康复治疗之 颈椎篇

当你看到这篇文章时，你是处于一个什么样的玩手机姿势呢？

是这样子：

还是这样子：

还是酱紫：

这样类似的生活习惯便是导致圆肩驼背、肩背肌肉紧张、颈椎不适、劲曲变直的罪魁祸首！吓得我瞬间坐正了！

咱们来看下面这个图，当低头60度时，会让颈椎承受60磅(约27公斤)的重压。为此，清华大学力学专家用还用实验证明，低头玩手机等于脖子挂2个大西瓜的重量，也是沉得不要不要的。

如果你颈背疼痛，上肢无力，手指发麻，下肢乏力，行走困难，头晕，恶心，呕吐，甚至视物模糊心动过速及吞咽困难，有其中之一的症状，颈椎病都可能已经找上了你！

颈椎虽小，事关重大！良好的生活习惯，圈重点！

1、不要低头玩手机：

2、电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近

3、不要一个姿势保持太久，多晒太阳多补钙，防止颈椎退化

精心挑选简单有效的自我矫正方法！划重点！

1.双臂上举向头靠拢

动作要领：身体站直，双脚分开与肩同宽。掌心向上，双臂尽量上举向头靠近，过程中双臂尽量往后靠。每组做20个，每天可以坚持早中晚各做3-4组。

这个动作可以明显感受到肩膀肌肉放松。小编大爷曾经因为颈椎病晕倒，当时相当严重，坚持每天做这个动作多年现在居然好多了。

2.扩胸运动

主要还是放松肩膀肌肉。做一组也就几分钟~～

3.双手交叉手心向上，上举拉伸

嗯，坐办公室椅子上也能做的动作～～

4.打羽毛球

生命在于运动，羽毛球对颈椎恢复也有很多好处，帮助康复。

长期最有效的，还是要靠运动。

如果你还是很懒，送你一张懒人图片！仔细看