风湿骨病患者注意
不知不觉又到了年末，十一月的天气少了些许温柔多了几分冷酷，随之而来风湿骨病发作的病人也迅速增多……
秋冬季是风湿病高发/高复发的季节
风湿骨病的发作与温度、湿度因素联系密切
由于关节炎患者病变区域血管收缩、舒张不充分，且收缩、舒张时间较长，关节炎病人在寒冷环境中，皮肤温度下降比健康人慢；在暖和环境中，皮肤温度上升也较慢。因此，在天气突变的情况下，关节炎病人的症状会加重。
另一方面，随着季节变化，空气中湿度增加，气压等因素也随之变化。正常人在外界湿度增加、气压降低的时候，体内细胞的液体就会渗出；反之，当湿度降低，气压升高的时候时，液体就停留在体内的组织间隙中。这种液体的移动是机体细胞对外界环境发生变化时的一种正常适应机制。
而患有风湿关节炎的患者，病变组织不能随天气的变化而排出液体，致使炎性关节局部细胞的压力较之正常组织高，从而导致疼痛加重和局部肿胀。
所以，很多风湿病患者在下雨天或者冬季气温骤降的前一段时间，关节就开始加重疼痛，甚许会痛到无法入睡。
严冬在即，疼痛会严重困扰风湿病患者，如何才能在寒冷的冬天防止风湿病疾病复发？
忌寒冷防潮湿勤保暖
风湿病症状常常遇寒加重，得温痛减，所以患者冬季要注意全身和关节部位的保暖，尤其病变局部要特别加强防护。潮湿的环境也会使人体体温下降，从而导致关节疼痛，故风湿患者居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。要注意保持皮肤干燥，衣物被褥也要保持干燥轻暖。洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，以促使下肢血流通畅。
清淡均衡营养的膳食
风湿病患者久病体虚、脾胃功能差,又因常服止痛药致消化不良，故应尽量吃清淡易消化食物。不要吸烟、饮酒及进辛辣之品。狼疮患者尽可能少吃含补骨脂素的芹菜、无花果，含联胺基因的新鲜蘑菇、烟薰食物和豆荚等，少用或不用磺胺类、四环素类抗生素。痛风患者应注意不吃动物内脏、海鲜等嘌呤含量高的食物。
加强功能锻炼
生命在于运动，运动在于科学，科学有效的运动可以改善关节功能、防止肌肉萎缩、增强体质。运动锻炼方式很多，如广播操及关节操，类风湿关节炎患者推荐手腕部韵律操，强直性脊柱炎患者重视核心肌群训练和脊柱关节活动度的训练。
今天我们四川省骨科医院风湿免疫骨关节病科的老师，就来教大家几节手部韵律操，科学防治风湿病！
准备活动：
晨起先用温热水浸泡双手5-10分钟。
第一节预热及按摩
两手对掌相搓，频率稍快，搓至掌心有热感后，用手掌按摩对侧手的腕、掌指，近端、远端指间关节，两手交替3-5分钟。
对掌相搓
按摩手腕
按摩掌指
按摩指间关节
第二节对指运动
尽量伸直五指并呈扇形散开，将拇指尖和各指尖相对按顺序食指、中指、无名指尖和拇指尖做对指运动3-5分钟。
扇形散开
对指运动
第三节腕关节活动
1、压掌运动
双手掌面相合，手指自然交叉，一只手轻轻用力将另一只手压向背屈，交替进行。
2、旋转运动
腕关节正反向慢旋转各10-20圈
3、开门运动
前臂平放于桌面上，手掌心向上，在上臂不懂的情况下，翻转前臂使掌心向下，各10-20圈
第四节握拳运动
用力握拳再松开，交替进行50-100次。
握拳运动
TIPS：手腕韵律功能操锻炼共20-30分钟，每日2次（晨起、午睡后）。更多功能锻炼操日后将逐一为大家奉上。
温馨提示：
风湿病患者要对所患风湿病拥有科学正确的认识，树立战胜疾病的信心，保持精神愉快的心情与充足睡眠。
虽然风湿病是慢性病，不易治疗，但绝不是不治之症，风湿病患者因尽早到风湿病专科医院诊治，按疗程服药，切不可乱投医，滥用偏方。