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冬季进补小心上火 按摩一穴有效缓解

作者:中华医学网发布时间:2021-03-14 09:19浏览:

大家应该都知道“三九补一冬,来年少病痛”这句话,意思是说冬季是一年四季中最适宜进补的季节,可以养精蓄锐,使肾精充沛,来年体质就能增强,可以少生病或不生病。

现代人生活压力大,导致身体耗损大,加上运动少、睡眠不足、熬夜,长此以往,对健康的影响是相当大的。所以,冬季及时补充元气,调理身体,能更好地发挥补药的作用,投资少、见效快。

冬令进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。但是,进补也有一些注意事项,不能盲目进补导致上火。

如何避免进补上火

1、进补年龄

养生是从小到大都可以养生的,进补并不是所有人都适合的,进补最好从中年开始,传统中医学认为,正常人进补,男子宜在40岁左右开始,女子宜在35岁左右开始。身体健康的年轻人原则上不需要进补,如果出现身体损耗的情况,进补的量和度要把握好。

2、进补原则:无虚不补

在进补之前,首先要弄明白自己虚不虚?是什么类型的虚?然后对症进补才能有效。一般而言,体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类,相应的就要补气、补血、补阴、补阳,因此要选用不同的食物或药材,不能盲目进补,没有虚证进补只会引起上火。

3、冬季进补,先辨体质

体质不同,进补方法不同,不要盲目地进补,药不对证,参茸也毒,补错了对身体有害无利。进补前请中医师判断属于何种体质,再选择相应的进补方案,使补得其所,补而受益。

比如羊肉,气血虚弱体质的人可以食用,尤其是手脚发凉的女性很适合,如果是阳胜或阴虚内热体质的年轻人,食用阿胶容易上火,阳热内动,会流鼻血。

4、冬季进补,循序渐进

在用中药和药膳进补时,要从少量开始,以免出现“虚不受补,一补就上火”的情况。通常一周进补2~3次即可,最好不要天天吃。如果出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况,应及时停止进补并请中医师及时调整方案。

5、生命在于运动

人不能光靠滋补品来维持身体的健康,还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动,方能最终获得健康。

支沟穴防上火

支,通“枝”,有枝叶展开、分布之义。《尔雅》:“水注谷曰沟”,指水道、流通的道路,该穴可如纵横交错的交通网络,协助体内物质能量在三焦中进行正常的输布,故以其“形”而名。

支沟穴:

支沟穴在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。(此穴为双穴,左右各一)

冬天进补的食材多为甘温之品,其热量相对较高,温补太过加上缺乏运动,则易引起口干咽痛、牙龈红肿、大便秘结等“内火”症状。进补适宜,防治“内火”,那就认识一下支沟穴!

支沟穴,是手少阳三焦经的腧穴,有清热泻火、通利三焦之效。中医学认为,“阴平阳秘,精神乃治”,即阴阳相平、和谐,是养生的基本要求。而饮食偏于甘温,进补太过,则使得阳热内聚、偏盛,火热邪气内生,而表现出口干咽痛等症。

因此,冬季进补之余,可用支沟穴以通利三焦、协助食材的吸收,且可清泻阳热,以防温热太过,起到更好的养生作用!

方法:

①艾灸法

艾灸支沟穴,建议1天1次,每次30~40分钟,每十天可以休息2~3天继续灸。(具体多长时间还需根据自身需要进行自我调节)

②按摩法

行指揉法,以拇指指腹按于穴位,其余四指于前臂内侧固定,拇指稍用力按揉、感觉酸胀为度。每次按揉2-3分钟,每日可行多次。