老人没劲多半体虚 营养也要跟上

老年体虚

老人上了年纪都有一个通病，那就是身体没劲。爬楼梯三五步就气喘吁吁，精神不振也是常有的事。时常听到老人们无奈的叹息道“人老了，不中用了”，仿佛只能听天由命了。难道人老没劲是衰老的自然规律？真的无力回天吗？

其实老人没劲多半是由于体虚。中医将体质虚弱称体虚，即西医中的亚健康，实质就是指机体某些功能有所减退。中医将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就能保持健康；不足的是虚弱，需补养；多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。

所以，老人没劲是因为营养跟不上，需要补养。那么应该怎么补充营养呢？

气虚

气虚表现：少气懒言、全身疲倦乏力、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，胃功能减退等。

补气的药物：人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：鸡肉、猪肉、糯米、大豆、红枣、鲫鱼、虾、蘑菇等。

糯米粥

材料：糙糯米、薏仁、红枣

做法：将红枣去除果核清洗干净，然后将糙糯米以及薏仁一起放入锅中熬粥，随后加入红枣，糯米软烂之后就可以起锅了。

血虚

血虚表现：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥等。

补血的药物：当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

当归炖乌鸡

材料：女贞子，当归，龙眼肉，乌骨鸡

做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取出洗净。将女贞子、当归（切片）、龙眼肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水四杯，中火40分钟，食用时放精盐即可。

阴虚

阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，腰酸背痛等。

补阴虚的药物：生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

银耳红枣羹

材料：红枣、白木耳、冰糖

做法：红枣、白木耳，洗净后，浸泡1小时。浸泡好后，先用大火烧开，后转小火焖2小时（当心溢出），中间放入冰糖，搅拌几下，继续焖烧2小时即可。

阳虚

阳虚表现：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软等。

补阳虚的药物：红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

芦笋炒虾仁

材料：虾仁、芦笋

做法：1.鲜虾洗净去壳，开背取出虾线，保留虾红油

2芦笋洗净，去掉老根，斜切段

3.热锅入油，三成热时下姜末爆香，放入剥好的虾仁快速翻炒，下入芦笋，加一点盐，一点蚝油进行调味