专家提醒：饮食起居要注意这些哦~

清明是24节气之一，此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是出门踏青、祭祖扫墓的日子。针院专家主任医师、康复一科主任孙善斌表示，清明是重要的养生节气，这些养生招需牢记。

饮食宜温忌酸避“发物”

宜温。清明时节的饮食宜温。应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，以及白菜、萝卜等温胃祛湿之物，还可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。

忌酸。少食酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、海鱼、虾、螃蟹等。

避“发物”。清明节气中，“发物”易触发肝阳头痛、肝风头晕等疾病，因此不宜过食。

对于清明的“网红食物”青团，专家提醒，肠胃不好的人，尤其是胰腺炎、胃炎、胆囊炎、胆结石患者以及老人和小孩，进食要格外慎重。

防瘟防病要重视

春瘟此节气容易出现“春瘟”流行。因此家里要勤开窗通风以保持空气的新鲜；平时要尽量少去人多拥挤的公共场所。

高血压肝属木，木生火，火为心，在此节气中肝火会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。

哮喘春天最美但哮喘最烦。一方面，由于春季乍寒乍暖，易于受凉，另一方面春暧花开，各种花粉也诱发哮喘。

踏青宜量力而行

清明踏青时，不宜做运动量太大的活动，应量力而行。

老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。

患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、贫血等疾病的人，都不要逞强登山。

祭祖扫墓避免劳心伤神

老年人扫墓时，很容易有负面情绪，要格外注意情绪的调节；

有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心过度，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴