你造燥吗？这些食物能防秋燥哦

白露至，渐微凉，人们会明显的感觉到炎热的夏季已经过去，凉爽的秋天已经来了。秋季如何防秋燥？饮食上要注意哪些？

进入白露节气之后，气温降低，雨量减少，气候偏于干燥，很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。因此，秋季养生关键就是要防燥。

秋燥有什么症状？

中医学里，“燥”邪为六邪（风寒暑湿燥火）的一种，是秋季的主气，很容易伤及人体津液。秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列不适变化，我们称之为“秋燥”。

秋燥主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥、小便短少、大便干结、鼻塞等。

饮食上如何防秋燥

秋季的干燥已经显露苗头,每到此时，很多人会觉得喝了很多水还是很干燥。因此，秋季饮食的重点在于滋阴润燥。

多吃白色食物。多吃萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉、豆腐、银耳、等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

忌辛辣油炸。秋季最大的特点就是一个“燥”字，“燥”会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。因此，油炸、火烤、辛辣的肉食要少吃，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱、羊肉串、麻辣火锅等。

秋燥咳嗽有良方

白露后，早晚温差大，是儿童因呼吸道感染而引发咳嗽的高发季节。对于秋燥引发的咳嗽，中药有着独特的疗效。可针对病因对症采用清热化痰、宣肺润燥、养阴生津、润肺止咳的方法。这里推荐几种非处方中成药：

秋梨膏

功效：养阴生津、清热润燥、止咳化痰的功效。

适用于干咳短气，痰少而稠，或痰中带血，口咽干燥，声音嘶哑，形体消瘦，甚则午后潮热，颧红，舌红少津，脉细数等。

蜜炼川贝枇杷膏

功效：清热润肺，止咳平喘，理气化痰。

适用于肺燥之咳嗽，痰多，胸闷，咽喉痛痒，声音沙哑。

推荐三个小偏方---适用于不肯吃药的宝宝

蔗汁粥

取新鲜甘蔗，去皮榨汁备用。粳米煮成粥后兑入蔗汁，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。

蜂蜜萝卜汁

取白萝卜400g洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60ml，加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日三次，连服3天。本方对燥咳伴有便秘者疗效更佳。

川贝母炖雪梨

取川贝母末5g打碎，雪梨1只洗净去核后放入川贝末，加冰糖放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟,吃梨喝汤，每天早晚各一次，连服3天。

白露时节，冷热交替。周婷主任提醒，在享受秋高气爽的同时，饮食上切勿贪凉伤胃，注意保暖，适当秋冻，提高机体适应能力，预防感冒、胃肠道疾病、哮喘等一些秋季的常见病和多发病，做到未病先防，平安度过“多事之秋”。