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乳房保健 饮食先行

作者:中华医学网发布时间:2019-11-27 21:11浏览:

 乳房保健,饮食先行。现代社会,赋予女性新的角色定位,同时也给女性带来了更多的压力和责任,压力带来的焦虑感以及女性诸多不良生活习惯的浸染,给身体造成了很多负面影响。比如乳房,很多的乳腺疾病都归根于女性对自身的不呵护,所以,关爱乳房,从饮食出发,调整饮食结构,注重饮食营养的均衡摄入,保持良好生活习惯,就能确保乳房的健康发育。
 
那么乳房保健,从饮食出发,该如何去实施呢?
 
首先,乳房保健应当多吃一些含热能较高的食物,如畜、禽肉,芝麻、金针菜,以及糖类、糕点等,以保证体内有足够的脂肪。因为发育成熟的乳房脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
 
其次,乳房保健还要多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、花莱、地瓜、南瓜、杏仁、葵花子油、棉籽油、菜子油、大豆、花生等。因为维生素E能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。卵细胞是分泌雌激素的重要场所,当雌激索分泌量增加时可促使乳腺管增长,黄体酮则使乳腺管不断分支形成乳腺小管,使乳房长大。
 
第三,乳房保健要多吃一些富含B族维生素的食物,如动物的肝肾、蛋黄、瘦肉、鳝鱼、鱼子、奶类及其制品、谷类、豆类、香菇、酵母等。因为B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。
 
另外,乳房保健还可适当食用一些丰胸佳品,如酒酿中所含的醉素是天然激素;大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等的衣膜部分均有促性腺发育作用。其中玉米已被营养专家肯定为最佳丰胸食品;富含胶质的海参、猪蹄、蹄筋等,也都是丰胸食品,乳房保健可适当多吃一点。
 
所以,乳房的保健就是从日常生活中进行的,在饮食上多吃含有维生素的食物,多吃豆类粗粮,呵护乳房健康,远离乳腺疾病。