十一岁的孩子得了糖尿病，二十五岁的人得了中风，听着不可思议，却是真实案例。而这些让人诧异的例子背后，暴露了饮食习惯对健康的影响。关于吃饭，你一定要知道↓↓↓
吃不对，身体很受伤
饮食搭配不合理、吃的时间不对，可能引发很多疾病。
如老年人会出现高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等症；中年人会引起发福；少年会引起发胖；婴幼儿引起便秘、扁桃体肥大等疾病。
什么时间吃？
中医里有一个理论叫子午流注，简单来说，它讲的是不同时段，人体气血运行的变化规律。类似于我们现在理解的“气血运行的生物钟”。它与饮食相关的时辰主要有三个。
早晨5~7点：排便有助攻
此时人体的气血运行使得大肠经最为活跃，是人体大肠的血液供应最旺盛、蠕动最快、功能最强的时候。
对于人体来说，此时段是排便的好时机，它为我们提供了很好的排泄条件。
临床中有一些便秘患者，通过调理和养成每天五点到七点解大便的习惯，逐渐纠正了便秘。
早晨7~9点：早餐必须有
早晨七点到九点是人体胃经值经的时候，人体分泌胃酸最强，胃的蠕动最强，更利于把食物充分研磨。
所以七点到九点是我们吃早餐的最佳时间。
早晨9~11点：能量变满格
九点到十一点是人体脾经运行的时候，这个时间段人体分泌消化液最旺盛。
就是说，我们早晨吃的食物会在此时得到充分的消化、吸收，从而更好的转化成人体所需的营养。
三个环节环环相扣，所以说，想要身体健康，早饭真心不能少。
三餐如此，刚刚好
早饭吃好，午饭吃饱就可以，晚上这一餐要少吃。如果早饭吃的不好，胃液没有办法进行中和，反而对身体不利。
晚上吃的过多，无法充分消化吸收，山珍海味反而成了代谢垃圾，容易引发疾病