秋补不是贴秋膘，身体有虚才能补
古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。
但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，不但日常营养的摄入量早已超出日常需求，体力消耗也有所降低。
如果再贴秋膘，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻，重则诱发心脑血管疾病的急性发作。
中医所指的“进补”，不是“滥补”，补是针对虚而言，有虚才要补。
如果不分虚实地乱补，只会对您的身体造成更严重的负担。
《内经》云“精气夺则虚”，主要是指正气的不足，包括气虚，血虚，阴虚，阳虚。
快速辨别四虚
1、气虚的症状：乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄。
2、血虚的症状：头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡。
3、阴虚的症状：盗汗（夜间出汗）、口苦咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔。
3、阳虚的症状：四肢不温、腰膝怕冷、小便频数、痛经、阳痿早泄。
对证食补胜药补
对于秋季进补而言，不同体质补法不同：
阴虚体质
宜：猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药。
忌：洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。
阳虚体质
宜：胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。
忌：苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。
气虚体质
宜：小米、黄豆、鸡肉、菜花等。
忌：空心菜、生萝卜等耗气的食物。
血虚体质
宜：猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆。
忌：葱、姜等辛辣刺激性食物。
不上火的秋补好药材
秋天最大的特点是“燥”，进补的重点是平补气津，“滋阴润燥”。