熬夜后，吃5种食物帮你把肝补回来
1.黄鳝
明代的《本草纲目》记载：“鳝鱼性味甘温无毒，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿。”黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，对于熬夜后产生的虚劳，有一定缓解作用。
2.黑芝麻
芝麻自古以来都被认为是“长生之食”，它不仅是美味的调味品，更是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药。
另外，还有研究发现，在肝脏中含有的芝麻素可以保护及强化肝功能、调节血压、降低胆固醇，还具有一定的抗氧化能力，能促进新陈代谢。
注意枸杞虽好，但一天食用不宜超过20克。
而像肝脏、鱼、大豆食品、肝脏富含维生素B，能帮助提高新陈代谢，提供能量，保护神经细胞。保持充足的营养，可以帮助身体更快恢复精力。
3款靓汤，滋补肝肾、安神助眠
熬夜容易损耗精力，如果你感到身体不适、虚弱，可以试试做下面这些靓汤：
3.夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
功效：清肝火，降血压，适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。
注意：以上汤水带有中药材，如长期服用需咨询专业中医师。
不得不熬夜？4招让你把伤害降到最低
1.熬夜这样补觉
准备熬夜，可以预先补眠。可在白天小睡一个小时，这样，在夜晚精力会相对充沛。
而熬夜后的中午也可相应进行补觉，睡眠时间最好是一个睡眠周期（90分钟）的倍数，保证精力的恢复。
2.晚餐吃少点
即将奋战一个漫长的深夜，当然需要摄入充足的热能。
但并不建议选择油脂高的晚餐，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
3.避免喝咖啡
熬夜犯困，说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？
虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。
选择一些花茶替代咖啡是比较好的选择，熬夜时喝些清爽的果蔬汁，也能补充水分和维生素。
另外，在开始熬夜前，来一颗维生素B群营养丸，也能能够解除疲劳，增强人体免疫力。
4.夜宵清淡点
如果需要补充夜宵，夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，建议选择易消化吸收的食物。
粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。