提高生育能力的食物

  提高生育能力的食物，男性的生活压力和工作压力，普遍都比男性要大，因此男性更要注意自身的健康，平时不妨多吃一些对提高生育能力的食物，以增强精子的质量。
平衡膳食，摄取均衡的营养和微量元素，才能保证人体各个机能的有效运行。那么提高生育能力的食物有哪些呢，专家说常吃如下的几类食物，可以提高生育能力：

    动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

    提高生育能力的食物离不开富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

    富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

    以上就是对提高生育能力的食物的介绍，由于各方面的原因，男性不育的发病率也有所增多，因此男性一定要爱惜自己的身体。不仅是饮食上，还应该积极的锻炼身体。