焦虑症的营养与饮食

常常焦急的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。

　　●补充营养素

　　①维生素B群

　　维生素B群对神经系统的运作相称重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)天天100毫克

　　② 钙及镁

　　每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　③ L—酪胺酸

　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。