每天盯着电脑+智能手机超过7小时？
工作中约3/4的时间在盯着电子屏？
工作与生活长期处在空调房里？
从未做过眼部常规体检与护理？
如果你属于这类人群中的一员？那你一定有过下面的经历：眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影，以及眼眶周围鼻根部或太阳穴处的酸胀疼痛，严重时还会出现头痛、腰背酸痛等。这就是临床上常说的“眼疲劳综合征”，简称“视疲劳”。更要小心“干眼症”已经找上了你！
长时间面对电脑等视频终端设备工作和超负荷用眼是引起当代人眼视疲劳的重要原因。好发于15~60岁人群，且女性比男性更易发生视疲劳。那么如何快速缓解双眼视疲劳，预防“干眼症”呢？下面给您介绍7个小妙招。
1.闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如果连续使用电脑，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开电脑。
2.试着眨眼或打哈欠
长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。
3.眼部按摩
双手大鱼际（注：手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位）接触摩擦，直到感觉发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。
4.眺望远方
眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。这里需要注意的是，佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望才能达到良好的放松效果。
5.眼保健操
简单的眼保健操动作是减轻视疲劳的高效方式，所以当出现较重的视疲劳时，不妨做个眼保健操吧！
6.用凉水洗脸
长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。
7.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。
长期空调房办公护眼小贴士
1.室内温度设26～29℃，湿度40%～60%，室内比室外低3℃~5℃为佳
2.开空调时间不易太长，定时开窗换气，保持室内空气流通
3.要养成多眨眼的习惯，并且每隔一小时至少让眼睛休息一会
4.多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素，有助于保护眼睛
如发现已经患有干眼症，
需及时接受治疗，注重日常保养。
目前干眼症的治疗方法有很多种！
干眼的治疗确定类型，个性化治疗
睑板腺疏通：进行睑板腺热敷，疏通按摩，医生根据治疗周期制定疗程。
辅助治疗：人工泪液，抗炎药物，湿房镜等，以及心理治疗。
手术：结膜松弛矫正，睑裂缝合等，医生根据具体情况选择。
特殊疗法：眼部“SPA疗法”，在舒缓音乐绕耳的环境中，通过超声雾化，结合特殊的药物让眼部持续处于含有药物的湿房环境中，药物以及水分子全面作用于眼表，让您在身心放松的同时，也让眼部得到充分的舒缓，可有效缓解眼干涩，眼痒，眼疲劳等不适。