血管年龄决定寿命 你的血管老化了吗？

很多人以为，只有到老了才需要为我们的血管操心。然而，近年来中青年人猝死事件频频发生，这也就意味着心脑血管疾病开始日益年轻化。30岁以后血管斑块加速变大。现代人的生活节奏很快，食物也越来越不健康，久坐不运动种种因素，不知不觉就也加速了血管的衰老和损坏。

血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

血管是保证人体正常新陈代谢的重要疏通管道，就像地图的上公路一样，没有公路会阻碍人类的发展进步。那么血管堵塞又会出现什么样的症状呢？脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退、腰背发酸、手脚发麻发凉乏力等高血脂的表现，久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

如何判别你的血管年龄？（数一数以下11选项您符合几个）1、情绪压抑，过于较真；２、嗜吃方便面、饼干、点心，偏食肉类食品；３、不愿运动；４、每天吸烟支数乘以年龄超过400；５、爬楼梯时胸痛；６、手脚发凉；７、有麻木感；８、记性差，经常丢三落四；９、血压升高；１０、胆固醇或血糖升高；１１、直系亲属中有死于冠心病或中风的。如果你符合其中1?4个选择项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5?7个，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8?11个，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

血管的“天敌”——不良生活习惯。

一、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

二、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

熬夜时不仅会打乱心脑血管的生物钟，还会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

三、一天两包烟，血管易“中毒”。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，即使身体再健康，一天两包烟，也会导致血管留毒。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

四、运动少，血管垃圾多。

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

五、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

没有症状或不加控制的高血压是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

六、坏心情伤血管。

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

血管年龄——通过仪器就能测定现在，日本最常用的血管年龄测量法叫“脉搏波速度检查”。通过在两臂?左右脚踝共四处绑上血压计就能进行测量。测量值经过计算就能推算出血管年龄。“脉搏速度检查法”的优点是：无痛、无辐射、简便。通过身体主要的动脉测量值，推算出血管年龄。＜怎样测量出最准确的结果？＞检查前日，尽量不要喝酒。喝酒影响脉搏和血压，使结果有一定偏差。血管年龄增加会有怎样的影响？正常血管有弹性，而且非常柔软，类似橡皮管，新的橡皮管能使水流顺畅，不停滞阻塞。血管也同样如此，有弹性的血管保障血流顺畅稳定，但血管老化变硬后易使血流受阻，血管老化硬化就是我们常说的动脉硬化。

血管年龄增加、血流受阻橡皮管常年使用也会老化硬化，橡皮管中的脏东西不清理，垃圾越积越多，就会造成堵塞。人的血管也一样：血管老化硬化后，血管壁上就会堆积很多废物，血流的通道变窄，造成血流不畅。这样的状态持续下去，大脑的血管堵塞导致脑中风；心脏的血管堵塞造成心肌梗塞。脑中风和心肌梗塞表面上看是大脑和心脏的毛病，根本原因还是血管堵塞造成的。

血管年龄增高的原因：年龄增长、血压增高、血糖增高、低密度脂蛋白胆固醇增高、吸烟等等。年龄增长是自然进化规律，我们没有办法改变。但血压、血糖值、胆固醇、抽烟等都是可控因素，我们可以生活、饮食、运动习惯进行调整改变。

血管重返年轻的四个要点：

一、禁烟大部分人虽然都知道吸烟有害健康，但总有很多人无论用什么方法都戒不了烟。这部分人群最好去医院戒烟科接受治疗。日本现在很多医院都设有戒烟科。二、直面血压体检结果表明“血压高”，有必要自己准备一个血压仪，坚持每天早晨测量血压。通过饮食和盐分控制降血压是非常重要的。三、改变你的饮食习惯血糖高的人特别要注意饮食习惯的调整，做到规律饮食，健康饮食。四、定期有氧运动推荐不太激烈的慢跑运动。爆发型的有氧运动会给心脏造成负担，用能和周围人说话的速度进行慢跑，有益身体健康。一次运动时间为20?30分钟，每周3次左右最佳。