寒露时节饮食养生 减苦增甘养肝肾

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始；时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

饮食养生，减苦增甘养肝肾

饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、板栗、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

注意足部保暖

有云:“白露身不露,寒露脚不露。”白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过,应注重足部保暖。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。平日可按摩足三里穴位，能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气。

早睡早起，保证睡眠充足

寒露养生贵在调和，保持平和的原则，顺从人体的生物钟调理起居，养成良好的睡眠习惯，注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活，避免熬夜，以保持优质的睡眠。

注意，此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥交替，最容易诱发呼吸系统、消化系统疾病，这些季节性的常见病要充分防范，加以警惕。

调畅情志吗，宽容豁达

五情之中，悲属五行之金。寒露乃深秋，秋风落叶，万物萧条，常使人有悲秋、凄凉之感，易生抑郁之绪。此时应多与家人沟通，与朋友交流，不随意打破生活规律，常参加娱乐活动。古人道：“不以物喜，不以己悲”，保持良好心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，是寒露养生不可或缺的内容。

温馨提示

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，以及调畅情志、疏理气机的作用。所以秋季是滋阴润肺、养肝血的时节，有利于养肝血