肝脏，一直以来是我们非常关注的一个脏器，在身体中承载着特别重要的功能和作用，科学保护，合理预防。建议您合理选择食物，改善不靠谱的生活习惯；调节睡眠、合理运动，拒绝生气，您的肝脏健康，由您自己说了算。
身体的哪些变化可能代表肝脏存在问题？
01、胃肠存在异样情况
由于肝脏本身属于消化系统中的一个器官，所以当肝脏出现问题的情况下，消化系统会有一些明显的变化。
比如说讨厌油腻、恶心、腹泻、消化不良、右上腹痛等问题，其实这些都是最基本的消化系统障碍表现。
02、贫血变化、皮肤变化
肝脏，本身具有藏血和合成凝血物质的功能。如果肝脏出现了问题，很可能会出现贫血、鼻出血、牙龈出血等问题，有的人皮肤甚至还会出现青紫等出血表征；女性朋友有的时候还会表现为“月经过多”。
03、肝掌、蜘蛛痣等问题
肝脏，一般具有灭活雌激素的作用，如果肝脏出现问题很可能会存在肝掌、蜘蛛痣、女性月经不调等问题。
保护肝脏，最建议吃什么
依照现代人存在的“饮食问题”，建议您在生活中要多吃时令蔬菜、水果，特别是深色蔬菜和绿色蔬菜，增加水分物质和植物色素类物质的摄入，减少动物脂肪和蛋白质的摄入，适量食用奶类食品和坚果。脂肪、蛋白质的大量摄入会增加脂肪肝等问题的患病几率；肝脏的主要作用是排毒，所以在饮食过程中建议您要尽量减少脂肪类物质和“坏胆固醇”的摄入，减少肝脏压力。
保护肝脏，很多事情需要注意
1、拒绝饮酒，降低酒精对肝脏的损伤
生活中最好不饮酒，拒绝“酒精”物质的摄入，降低对于肝脏的损伤。如果由于各种原因非要饮酒则必须限量，男性每日摄入酒精的量不超过25克，女性单日摄入酒精的量不超过15克。按照《中国居民膳食指南》中的要求，男性朋友每日饮用啤酒的量不应该超过一瓶。酒精对于肝脏的损伤，其实比你想象的要大得多。
2、早睡早起，拒绝熬夜
经常熬夜、睡眠不足对于肝脏也会造成较大的损伤；特别是有些人在熬夜的过程中大多会配以夜宵和酒水，这些物质叠加在一起无疑会给肝脏增加更大的负担。
科学睡眠，建议每日睡眠时间不得少于7小时，夜晚睡觉时间不得晚于凌晨12点。充足的睡眠是预防肝脏疾病的一则重要因素，睡眠不足很容易导致出现一些肝脏代谢疾病。
3、拒绝滥用药、乱用药
药物对于肝脏的损伤也是比较大的；如果您的身体没问题，请不要乱用药。另外保健品也是如此，需要严谨注意。
4、拒绝不良情绪，避免影响肝脏健康
抑郁、发怒、懊恼等不良情绪都会加重对于肝脏的损伤；因此，改善不良的情绪、多做自己喜欢做的事情是保护肝脏需要做的一件事情；采用自己最喜欢的方式多发泄情绪，避免生气、抑郁。
5、吃动平衡，保证每日的运动量
适量的运动对于身体的各脏器都有保护作用，对于肝脏同样如此，建议您要合理运动，选择靠谱的运动方式，骑行、慢跑、快走等运动都是不错的选择；循序渐进、适当热身、注意适量，因人而异。