有些朋友在日常生活中经常出现腰痛的情况，往往都会觉得是累的，所以也不对这种情况特别的重视，但是大家是否知道腰痛也是腰肌劳损这种疾病的早期症状，为了保障自己的身体健康，大家应该尽快到医院进行检查，那么我们可以通过哪些方法来帮助自己诊断腰肌劳损呢！
1.询问患者是否有相关病因，以进行初步判定。引起腰肌劳损的原因较多，主要有腰部外伤史，外伤处理不及时或治疗不当，长期反复的腰部活动及腰部过度负荷，如长时间弯腰工作、久站、长时间从事体力劳动等。
2.了解患者是否出现相关症状，以进一步判定。本病的主要症状为腰或腰骶部酸痛不适，或呈钝性胀痛，可反复发作。劳累、阴雨天气会使疼痛加重，休息后减轻。值得注意的是，适当活动和经常改变体位，可使腰部疼痛减轻。患者常用手锤击腰部，以缓解不适，不能坚持弯腰工作，也不能久站久坐。
3.进行腰部检查，进行最终诊断。患者腰部可出现压痛点，且多位于腰椎横突、骶棘肌及髂嵴后缘等部位；触诊时，腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感；腰部外形及活动多无异常，部分患者腰部活动稍受限。
4.X线检查，以辅助诊断。少数患者的X线片可发现先天性畸形和骨质增生，而大部分患者无异常出现。
腰肌劳损日常护理中要注意什么呢？
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
3、注意避免跌、仆、闪、挫，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败，这是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
5.、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物，这也是腰肌劳损日常护理的注意事项之一。
对于患有腰肌劳损的患者来说，日常生活中的护理工作是特别重要的，患者在生活中一定要做好防寒保暖工作，避免寒湿的侵袭，还要避免腰部用力，尽量做到劳逸结合，控制房事，科学调节自己的饮食，这样才能够帮助自己起到辅助治疗的教育，让自己尽快恢复正常生活。