什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大。筛孔越多，骨骼就脆弱，更容易出现骨折。
全世界每3秒就发生1次骨质疏松性骨折；1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松骨折；50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受2次骨折；一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。
35岁后骨量流失加速
35岁前后，人体骨量达到峰值。35岁起，骨量开始流失不可逆转。此后随年龄增长，钙量流失加速。当体内钙质的“支出”大于“收入”时，若不及时“储备”骨量，将令骨骼质量变差。
警惕三大早期症状
腰背酸痛和腿脚抽筋是最常见的是腰背酸痛和腿脚抽筋，其次是肩背.颈部或腕.踝部疼痛。身材变矮弯腰驼背，骨骼变形；驼背.胸闷.气短.呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。骨折脊椎.髋部和腕部的骨折最常见。
这些习惯加速钙流失
1.吃得太咸人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。
2.吃肉太多吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙流失。在各类食物中，猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。此外，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙大量流失。
3.动得太少在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑，当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。
4.晒得不够每天出入办公室，晒太阳的机会渐渐减少，从而阻止皮肤合成维生素D的生成和转化对钙质吸收起到关键作用。
5.过度节食高蛋白食品摄入不足导致营养不良，会给骨骼带来毁灭性的打击。如果你在为了减肥而节食，也要循序渐进，按照健康原则进行，保证美丽摄入足够量的钙，并保持一定的运动量。
6.爱喝咖啡有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因就能加速钙质的流失。
7.喜烟嗜酒大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢收到影响，不利于骨骼的新陈代谢。