如何预防骨质增生

 很多朋友问，怎么预防骨质增生？首先，大家要明白，骨质增生是人体关节为适应应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，是生理代偿性改变，即生理学的老化现象。任何人到一定年龄，或早或晚必然会出现程度不同的骨质增生。但是，通过一些措施，我们是可以延缓它的到来，减轻它的症状。那么骨质增生的预防方法有哪些呢?

1、保持适当的体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力（受力）不均匀，是造成骨质增生的重要原因之一。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和膝关节的骨质增生。

2、关节受到损伤要及时治疗

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。软组织损伤指附着于软骨面的韧带、肌腱扭挫伤，局部出血、淤血，刺激软骨出现软骨内成骨产生钙化的骨，因此剧烈活动前热身，能有效的减少软组织损伤；关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

3、适量的体育锻炼

避免剧烈、过度的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

在临床实践中观察到，过度的活动或运动者(如体育运动员、杂技演员、舞蹈演员、重体力劳动者)骨质增生的程度比从事其它工作的人员严重得多，疼痛及不适等临床症状也比从事一般工作的人员出现得早。这证明，过重的劳动及过度剧烈的运动是诱发骨质增生的直接原因。

适当的运动（保持累了就歇，歇好可以继续的原则），特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减慢关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

4、注意局部关节保暖

我们从长期的临床实践中得到，关节受凉是骨质增生的重要诱因之一。在已经有骨质增生但没有症状的临界期，关节受凉可以使增生周围产生无菌性炎症，从而诱发出疼痛或不适的症状