如何有效的预防颈椎病出现

颈椎病的出现几率很高，这种疾病一旦出现，会直接严重的影响到患者的身体，平时大家应该全面了解这种疾病的出现，并且要注意预防方法，要注意缓解自己的身体，不要抽烟，不要喝酒，那么，如何有效的预防颈椎病，大家应该全面了解这种疾病的预防要点。

怎么有效预防颈椎病。

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病的保守治疗方法有哪些。

1.理疗法。

物理疗法通常简称为理疗法，主要是应用自然界以及各种人工物理因子作用于人体，以达到治疗颈椎病等疾病的目的，这类方法在临床上也可以用于预防疾病的发生。磁、光、热、声、电以及纳米材料、特殊材料复合而成的护颈护腰产品、磁石等都可以应用于物理治疗。

2. 牵引法。

在应用非手术疗法治疗颈椎病中，牵引法的使用也较为广泛，主要是利用牵引力和反牵引力之间的相互作用逐渐改变颈椎不正的现象，使患者的颈部恢复到正常的生理曲度状态，但是这种疗法只适用于轻度症状患者，如果在急性期做牵引可能会使患者出现局部炎症和水肿。

3. 推拿法。

推拿法也属于颈椎病的非手术疗法之一，主要是应用简单器械和医生的直接按摩作用于人体的一定部位和穴位以达到治疗疾病的目的，避免了打针、吃药等给患者带来的痛苦和副作用。但是对于处于急性发作期、急性期以及出现骨关节结构紊乱等症状的患者要禁止推拿。

在日常生活当中，大家应该注意自己的身体变化，要注意颈部护理方法，平时也要注意合理的进行调节，要注意合理进行饮食，以免造成更多困扰，同时也要注意合理的进行保健，按照医生的建议，有效地进行诊断，平时生活中，不要长时间的伏案工作。