一般来说，焦虑症属于一种长期性的负面性情绪障碍，在生活快节奏的今天，有很多人不知不觉中患上了焦虑症。在日常生活中，焦虑症患者通常会出现焦虑、忧愁、紧张的情绪，甚至还有些患者在发病的时候会出现头痛、胸闷等身体不适等症状。因此，如果患上了焦虑症，应该重视其治疗，对于轻度焦虑症的患者，可以进行自我治疗。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？下面一起来看看吧。
一、排除焦虑源
对于轻度焦虑症的自我治疗，首要的就是要排除焦虑源。对于轻度焦虑症的患者，在日常生活中，首先应该分析清楚到底什么原因引起的焦虑，然后对照引起焦虑症的原因，把焦虑源排除掉，通常患者是可以通过自我调整自我排除的方法把这个焦虑源排除，如果患者还是排除不掉可以找心理咨询师，让心理咨询师帮助自己把焦虑这个问题解决。
二、自我放松
在日常生活中，患者应该要学会自我放松，在日常生活中，应该要学会从紧张轻度焦虑症的情绪中解脱出来。平时患者应该保持乐观的心态，对自己充满自信，有助于面对生活中各种困难，从而有助于化解心理焦虑，同时，当患者缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
三、自我调整
对于轻度焦虑症的患者，生活中应该要自我调整，在生活中患者可以在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景出现，并重复出现。
然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉。而不久大多患者就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，如果情况乐观的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
四、情感宣泄
此外，轻度焦虑症患者还可以通过情感宣泄来进行治疗，通常来说，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。在日常生活中，患者可以把自己的紧张、焦虑倾诉给亲人或朋友，让自己的内心得到调整。同时，患者也可以找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁和焦虑，情感宣泄这个方法对于焦虑症的自我治疗是有一定的作用的。
生活中有些人因为长期过大的生活压力得不到缓解而患上了焦虑症，患者往往承受着一定的心理痛苦，不利于患者的身心健康发展。因此，一旦患上了焦虑症，应该及时治疗，对于轻度的焦虑症患者，平时可以多了解焦虑症的自我治疗的方法，其中，排除焦虑源是首要的自我治疗方法