作者：中华医学网发布时间：2020-07-02 08:28浏览：
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脾胃是孩子的后天之本，孩子脾胃好了，吸收能力就强，孩子的营养就跟得上，身体的免疫力就好，也就不容易生病。
很多家长都想把孩子的脾胃养得棒棒的，可是不知道吃什么好。于是，营养师许娜应邀紧急写了今天的文章，冬天，家长们可以用这些食物给孩子养养胃，变着花样吃呗，慢慢孩子的脾胃功能就好了！咱们来看看最给孩子养脾胃的十大食物！
小米
补脾健胃的好手，容易消化，强健脾胃、滋阴养血、防治消化不良，对腹泻、呕吐、也有较好的帮助。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质。
大家选小米的时候要注意，不要选那种米粒特别大的小米，米粒越小、颜色越黄的健脾效果越好！
山药
山药入脾、肺、肾三经，又是平补，能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精，对于消化不良，出虚汗、脾胃功能差，都有较好的冶疗效果。
大家选山药时要注意，不是毛越多越好，是上面有泛红色的铁锈状的铁棍山药最好！
大枣
大枣对于脾虚有比较好的效果，而且能够补血，对于孩子脾虚贫血效果很好，可以煮粥时候，放上一两个，不易多吃，多吃上火。
注意，一次不要让孩子多吃，容易腻、生脾湿！
薏米
利水渗湿，健脾，脾最怕湿，而薏米是除湿的好手，多喝薏米有较好的健脾效果。
大家注意，不要用发霉的薏米，所含的黄曲霉素致癌特别厉害！
茯苓
注意，上图不是豆腐！是茯苓！利水渗湿，健脾，化痰，对脾虚运化功能失常，有非常好的效果，可以每次煮粥时候放上三五个。
注意，家长不要把茯苓和茯神弄错了，是两种不同的药材！
荞麦面
养脾胃，除湿热，可以用来做稀饭，或者做成面食都非常养脾胃。
南瓜
补中益气、消炎杀菌，可保护胃部免受刺激，南瓜煮粥或汤，都很滋养肠胃。
苹果
健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，消化不良，便秘、胃肠功能紊乱都有好的效果。
西红柿
助于消化、能协助胃液消化食物，而且不怕高温加热，不会因为加热损失它的维生素。
菠菜