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预防宝宝便秘 这种当季蔬菜必不可少

作者:中华医学网发布时间:2020-07-02 08:00浏览:

宝妈群里,经常会聊到一个话题:

“怎么办,我家宝宝又便秘了,吃什么缓解一下啊?”

“好像香蕉不管事啊,吃了两天一点都没缓解!”

针对宝宝便秘的问题,营养师团宝妈给大家总结了一部分缓解宝宝便秘的方法:

增加膳食纤维的摄入量,膳食纤维有软化大便、促进排便的作用。比如水果有火龙果、西梅、杏、苹果、梨,蔬菜有西兰花、南瓜、红薯等。

给宝宝轻轻的顺揉腹,多喝水等都可以一定程度上缓解宝宝便秘。

推荐给大家一种当季蔬菜:小白菜,可以用它来给宝宝做辅食。平时煮面或者炒菜的时候给宝宝加一些,团宝妈这次做的是:时蔬小饼。

小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等,并能通肠利胃,促进肠管蠕动。

而且小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。可以经常做给宝宝吃!

适合:十个月以上宝宝。

食材准备:小白菜适量,面粉和配方奶适量,鸡蛋一个。

制作过程:

1.小白菜用热水焯一下,然后拿出来。

2.鸡蛋只取蛋黄(一岁以上可以全蛋)。

3.把焯水的小白菜,面粉,配方奶,蛋黄一起放到辅食机中,搅打成时蔬泥。

4.可以用模具放到不粘锅底部来做造型,把时蔬泥直接倒进模具,或者用裱花袋装起来,底部剪一个小口,然后挤到不粘锅里面,小火,盖上盖子,大概焖5分钟左右就可以出锅了。

晾凉以后可以让宝宝直接拿着吃,锻炼宝宝手部的精细动作