肠胃保养告别便秘
便秘很难受，但不是一种病，却比病烦人。那么了解了便秘的产生，就可以很好的治疗便秘，让生活更愉快了。
当我们对便秘有了进一步的认识后，该是疏通的时刻了！在相关的指示下，患者可能会使用膨胀型泻剂以刺激肠道蠕动，或利用粪便软化剂、润滑塞剂等药物帮助排便，若是因严重情况（如肠套叠）所导致的便秘，医生也可能会为患者施行手术。
然而对大部分的人来说，便秘源自于不良的饮食与生活习惯，这也代表便秘其实是一种可以预防的疾病。为了不受便秘所苦，建议大家可以参考以下预防妙方：
多吃富含纤维蔬果
预防便秘的第一步，从食用蔬果开始。蔬果的纤维质彷佛人体的清道夫，它可刺激肠道蠕动，从根本处解决便秘问题，常见富含纤维质的蔬果如豌豆、带皮的苹果、奇异果、绿花椰菜、全谷类、根茎类作物等等。根据卫生部资料，每人每天纤维质建议摄取量为25-35公克，换算下来，只要三碟蔬菜、两份水果、食用全谷类或杂粮饭便可达到每日标准。
多喝水
然而，不是光吃蔬果就能解除便秘危机，水分也在便秘预防方面扮演重要角色，它不只可帮助食物通过肠道，蔬果中的纤维质也必须要与水分结合才能发挥最大效益，空有纤维质可能会导致肠胃不适。如果没有水分限制（如水肿、高血压疾病等），国民健康署建议每日喝水量需超过2000 cc。
远离致病食物
曾几何时，咖啡与上班族建立起难以撼动的羁绊，然而，若以为能喝咖啡代替开水，便秘可是会找上门的！虽然咖啡中的咖啡因可刺激肠道，但咖啡因也是一种利尿剂，若是水分摄取不足，咖啡因反而会使便秘情况更严重。此外，饮酒亦可能使身体处于脱水状态，而缺水的身体正是便秘的温床。
面对快餐、牛排，你总是耽溺于美食的追求吗？小心，这些日常享受可能会将你引入便秘的境地！造成便秘的原因之一是纤维质摄取不足，因此应避免只摄取纤维质含量低的食物，像是肉品、加工食品等等，而牛奶、冰淇淋等奶制品含有乳糖，食用后可能会在肠道内产生气体，影响消化顺畅度，间接造成便秘。