有人说，不就是排便吗，每天都要排便科学排便保护肛肠，有什么特殊的？你还别急，排便真是个技术活。
人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。而我们的肠道是人体的第二大脑，它有1000亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，绝大部分是在肠道里面合成的。情绪大部分受肠道神经系统影响，甚至人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人们在休息的状态下肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。
所以科学排便，不仅影响肠道，甚至影响情绪和全身状态人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。而我们的肠道是人体的第二大脑，它有1000亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，绝大部分是在肠道里面合成的。情绪大部分受肠道神经系统影响，甚至人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。人们在休息的状态下肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。所以科学排便，不仅影响肠道，甚至影响情绪和全身状态。
按时排便
如果排便感觉明显时要立即大便，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
专心致志
如厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。
规律动作
要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感，再做第二个排便动作。
缩短时间
如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意，就应结束。
切忌用力
排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排粪块。
缓慢起立
排便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防直立后眩晕或晕厥。
特殊情况处理
1.排便出血，首先精神不要紧张，中止排便出血就可停止。
2.排便时有脱出物，便后慢慢按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。以上情况出现时，可以温水坐浴，局部使用栓剂
3.如果发生便秘、排便困难，不要玩命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者在厕所突然发病，就是因为用力不当，便没排下来，血管先爆了。
4.在排便不畅的时候，适当提肛很有效。
5.上厕所的时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可，不要增加心理负担，否则形成恶性循环