脱肛在老人和儿童中尤为常见，由于孩子和老人的地方能力本来就比较弱，容易诱发脱肛疾病的出现，再加上脱肛的出现给孩子和老人的身体造成更大的打击，严重影响着健康和正常的工作。因为肛肠科专家建议大家，及时的做好脱肛疾病的保健预防工作，能够有效的减少脱肛的出现。
怎么做才能有效的预防脱肛？
1、养成良好的排便习惯：每天做到定时排便，每次排便的时间不超过15分钟，减少在厕所里长时间蹲坐;在排便尽量避免看书、看报行为的出现;另外最好是不要用力的排便，最好让大便自然的排出，用最短时间排出不便，以减少局部刺激。
2、饮食调理：保持有规律的饮食习惯，科学正确的规划自己的饮食，避免出现偏食;少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素蔬菜（苹果、青菜、青菜），多喝水。大便情况发生变化时要及时改变饮食来调理肛肠脱垂疾病。
3、注意劳逸结合：不要长久站立和蹲坐，在长时间的保持坐姿之后，一定要找起来多走动，尤其是对于上班族来说，另外也不要长时间骑自行车。
4、防止便秘：可通过饮食及药物来调理改善便秘的症状。也可将中药决明子每日用开水冲泡代茶饮用，或用肉苁蓉、何首乌等用适量的水熬好之后加入蜂蜜服用。
5、学会大便后肛门部的护理：上厕所用的纸尽量保证柔软，避免过于粗糙的卫生纸反复的擦拭肛门，每天晚上可以用温水清洁我们的肛门，；平时没事的时候可以多做收放运动，这样可以帮助提高肛肠收缩力；睡前可用中药或温热水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液体.
脱肛危害大，不可掉以轻心
一、粘液刺激：由于直肠脱出，肠液流溢，很容刺激到我们肛门周围的皮肤，久而久之就会出现肛门周围皮肤瘙痒、湿疹。
二、粘膜充血水肿：脱肛的危害还包括直肠一直处于脱出、回缩的过程中，容易造成粘膜充血、水肿，最后导致我们的大便带血;
三、感染是常见的脱肛的危害：直肠脱出后很容易受到病菌和病毒的侵害，进入到我们的肠道，引发肠道炎症、肛周皮下脓肿等等.
四、肠套叠、绞窄、坏死：直肠脱出后无法复位或者不能恢复原位，可能造成肠套叠等情况，严重者不排除肠梗阻的可能;
怎么做才能有效的预防脱肛？预感脱肛的出现我们主要从生活规律进行控制，少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些含有纤维素蔬菜苹果青菜这一类的食物，养成大便通畅的习惯、营养加强等方面入手，这几方面大家只要做好了，患上脱肛的机率就大大的减少了