不吃药打针，缓解心烦、盗汗、失眠、更年期不适症

《黄帝内经》中说:“女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”绝经前后证候多以肾虚精亏，心脾不足，肝失调和为主。

　　“形坏”在内则表现为卵巢萎缩，丧失生育能力；这时的女性容易出现心烦易怒、全身疼痛、自汗盗汗、失眠头晕等症状，进入更年期，就等于到了“多事之秋”。

　　今天就给大家介绍几种不打针不吃药的办法来缓解更年期的不适症状，帮助大家舒舒服服度过更年期

　　穴位按摩

　　按揉檀中穴可条畅气机、缓解心烦易怒的症状，每次按揉以30-50下左右为宜。

　　按揉涌泉穴可助气血运行，一般按一分钟左右，局部有发酸，略微发热的感觉为佳。

　　掌推胁肋

　　用手掌的内侧推肋骨的两边，可以起到疏肝理气的作用，每次推半分钟左右即可。这个手法不止适用于更年期，对久坐导致肝气不疏的人也有帮助，同时还能治岔气噢~~~

　　老师教我们推腹的时候，顺便推一推两边的肋巴骨。

　　决明苦丁莲心茶

　　按摩之后，再请大家喝杯茶

　　原料：决明子10-20粒、大叶苦丁半根、莲子心2-3粒，每天都可饮用。

　　疗效：清肝火。

　　注意：这杯茶不适合脾胃虚寒的朋友，你可以选择苦菜，苦菊，苦瓜等带苦味儿的菜代替它。

　　症状一缓解，就不要喝了；毕竟偏凉性。

　　泡脚秘方

　　更年期有一个很难受的症状就是“全身疼痛”，说不上来具体哪儿疼，但就是不舒服……

　　这时候我们可以用专家推荐的泡脚秘方来缓解全身疼痛！

　　原料：红花10克、桂枝10克、透骨草20克、威灵仙30克、鸡血藤30克、赤芍30克、当归30克、丹参30克，包起来用锅熬制20分钟到半个小时（这是泡一次脚的药量）。

　　注意：药包除了泡脚以外，还可以弄干后敷在关节上来缓解疼痛。既能治脚凉，又能治关节疼痛，一药两用~~~

　　拔罐放血治失眠

　　失眠多和上焦的热有关系，所以拔罐时取肺腧或心腧的区域。

　　放血一般选择大椎穴，大椎是诸阳之会，所以经络有热也容易表现在大椎穴上，而且从大椎穴放血不会伤及人体的正气，非常安全。

　　艾灸

　　艾灸取穴：劳宫穴、涌泉穴、厥阴俞穴、胆俞穴

　　灸劳宫穴能补益心血，从而能滋养五脏；

　　灸涌泉穴能滋阴潜阳、宁心安神，还能增精益髓、补肾壮阳，从根本上补虚损，同时还能引火归元，从而改善失眠等症状；

　　灸厥阴俞穴能泄心包热，从而益心补血；

　　灸胆俞穴能理气活血、疏肝利胆，缓解更年期各种情绪问题。

　　艾条温和灸，每穴15分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次，艾灸3天休息1天，在更年期综合征期间皆可施灸。

　　除了本文推荐的四个穴位之外，还可以艾灸太溪穴、三阴交等。日常可配合艾灸一些养生大穴，如神阙、关元、足三里等，但需要注意一日的灸量不要太大，取穴要少而精。