“打太极”也能强身健体？这些“不负重”运动，最适合强直患者！

强直性脊柱炎（AS）是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，可能引发脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变。

强直有别于其他风湿病的一个特别之处在于，强直所引发的疼痛感，大部分情况下，可以在适当的活动及运动后得到一定的缓解。所以强直性脊柱炎的治疗，除了遵从医嘱服药，定期复查外，适当的运动锻炼也非常关键！

2条金标准

适合强直患者的运动要符合以下2条黄金标准。

①“不负重”运动

指的是，在不额外增加身体负重的情况下，使关节得到活动的空间，既能防止关节强直硬化，又能最大限度保护关节功能的运动。

游泳、骑自行车、体操、广播操、太极拳、瑜伽、仰卧起坐、"小燕飞"等相对缓和的有氧运动，都是强直患者们不错的选择。

②“疼痛感”的变化

一般情况下，强直患者在经过一段时间的运动锻炼后，身体会明显感觉有所放松，因病情引发的疼痛感会得到缓解甚至是消失。

反之，如果在进行某些运动后，强直患者感觉到身体不适，疼痛感加倍的话。这样的运动方式就是不适合强直患者的！

运动3注意

强直患者若想要通过运动达到缓解病情、增强体质的最佳效果，还需注意下列3个事项：

①运动前进食

运动时间，最好控制在进食半小时后。

这样就能避免因运动而诱发的肠道功能紊乱、血糖偏低、体力不足等系列问题。

②运动时补水

运动时，人体会消耗大量水分。所以，运动时或运动后要及时补充水分。

补充水分时，应以少量多次为原则，单次的饮水量不宜超过200ml，每次饮水至少间隔15分钟。

最好饮用白开水或淡盐水，避免喝冰水，以免造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

③运动后忌酸

运动过后，人体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生大量酸性物质，刺激人体组织器官，会使强直患者感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

若运动后，食用酸性食物会使强直患者的体液更加酸性化，不利于肌肉、关节酸胀的缓解和身体疲乏感的解除。

综上所述，强直患者所有的运动锻炼，都应选择在病情的缓解期或者稳定期进行，不宜在病情的发展期进行。

而运动的具体时间以及强度，必须根据个人的体质及身体的状况来进行判断。