秋季降温明显，早晚温差加大，这时候关节炎发作出现疼痛的病人较前段时间有所增加，关节相关的疾病进入了高发期，如何才能保护我们的关节？如何才能让我们能够免受关节疼痛困扰呢？今天通过衣、食、住、行4个方面，给大家好好讲一讲，秋季关节保护的各种方法。
衣—保暖
大部分关节炎有一个特点，就是遇到温度骤然变化的时候关节疼痛更加重，在这个情况下，很多人通过热敷可以缓解疼痛问题，对于关节炎的患者来说保暖是相当重要的。
所以在这个时间段需要更加关注自己的关节问题，特别是天气突然转凉，一定要适当增减衣物，进入秋天，早晚温差往往偏大，建议有关节炎的朋友需要穿长衣或者长裤，甚至可以用护膝，护腕等保护自己的关节，在做家务的时候尽量使用温水，接触冷水后要尽快擦干，注意保暖，尽量不要吃生冷的食物及冷饮。
食—祛湿
民以食为天，吃对于中国人来说是非常重要的，特别是到了秋季，很多人都会想到如何通过食物来调养滋补自己的身体，所以下面给大家推荐一些比较简单的食谱，供大家参考。
1.生姜黑豆汤
组成：生姜15克，黑豆60克，米酒少许。
制法：将生姜、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。
功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。
2.牛肉归红汤
组成：当归15克，黄芪25克，薏（苡）仁50克，红枣(去核)6枚，牛肉200克。
制法：将当归、黄芪、薏（苡）仁、红枣分别洗净。牛肉洗净，切成小块。把全部用料放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
功效：补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。
3.无花果猪瘦肉汤
材料：无花果150克，猪瘦肉100克。
制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。
功效：适用于风湿疼痛。
4.百合丝瓜汤
原料：百合20-30克，丝瓜一根
制法：煎汤，每日1剂，可长期服用。
功效：润肺止咳，宁心安神。百合含有秋水仙碱等成分，对痛风性关节炎有防治作用。
住—向阳、通风
居住的环境对关节炎的患者其实是非常重要的，长期居住在潮湿环境中很容易得关节炎，建议大家的居室最好是向阳，而且通风，湿度比较适宜，很多关节炎的患者住在比较干燥、温暖的环境中症状会减轻很多，如果条件允许，寒冷的秋冬季可以到比较温暖的南方进行修养，对于关节炎的治疗也是非常的重要。
行—运动
关节炎的早期锻炼是非常重要，很多人因为关节炎出现疼痛，不敢运动，直到出现关节僵硬甚至出现畸形，悔之晚矣。所以早期关节炎应适当进行活动，甚至可以适当使用止痛药来缓解疼痛，同时进行有效的康复锻炼，来达到锻炼关节周围的肌肉，恢复关节的功能的目的。通过运动能够消耗能量，控制身体的体重，使得关节周围的肌肉协调性增加，从而避免关节僵硬。
不过运动也要把握好分寸，方法需要得当，最好能进行有效的功能锻炼，并且需要坚持。对腿脚不便者可以在床上进行运动，关键在于防止肌肉萎缩，关节僵硬，也可以在家人的帮助下，适当在室内锻炼，这样可以促进血液循环，促进关节的修复。对于能够进行户外运动的朋友，建议进行散步，慢跑，健身操打太极等等锻炼方法，做更有利于保护关节。