子宫肌瘤患者睡眠不好 怎么样去改善

在和子宫肌瘤患者交流的过程中发现，不少患者反应自己睡眠不好，非常苦恼。那么，子宫肌瘤患者睡眠不好怎么办呢？

一、保持平常乐观的心态

睡眠不好时，越是紧张焦躁，越想早点入睡，越是睡不着。尤其是子宫肌瘤患者，本身就受疾病困扰了，如果还过分紧张焦虑，就容易影响睡眠，长期如此极不利于健康。子宫肌瘤是一个良性疾病，发生恶变的几率非常小，没必要太过担心，保持平常乐观的心态，才能改善睡眠。

二、养成良好的饮食习惯

晚餐对睡眠的影响不容忽视，睡眠不好的子宫肌瘤患者晚餐不宜吃得太多，以免增加胃的负担，影响睡眠。睡觉前应少喝水，否则会频繁起夜，从而影响睡眠。平时应尽量少摄入一些含尼古丁、咖啡因之类的食物。

三、进行适量的锻炼

适量的锻炼不仅有益于身体健康，也有助于睡眠。所以子宫肌瘤患者每天应抽出一点时间来锻炼，时间最好是下午4、5点左右，这样即能提高兴奋度，又能缓解疲劳，最重要的是有助于夜晚的睡眠。

四、睡前放松身心

子宫肌瘤患者睡觉前到户外散步一会儿，放松一下精神。或者上床之前泡个脚、洗个热水澡，也是帮助睡眠的好方法。