作者：中华医学网发布时间：2017-12-13 20:00浏览：
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中医讲求人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚根，其中脚根是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
治病要治根，养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部，也是治标不治本！把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益！
一揉脚筋
二双脚互打
揉脚筋胜泡脚！
足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑！“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在秋冬天，双脚按摩必不可少。
许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，关键超有效！众所周知跳舞可以拉伸脚部的筋脉，小编告诉你一个更简单方便的方法，那就是揉搓脚板底部的脚筋。
原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。
方法
脚部的凹陷区分布着众多穴位，如长寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
双脚互打10分钟
别看敲打脚尖十分简单，每天坚持十分钟，不到一个月让你的身体状况立刻像换了一个人。
功效：腿部结实有力、行动敏捷，就连膝关节也更强劲了。此外排便有规律，不失眠，头脑清醒敏捷，注意力也更集中，不仅视力更好了，气色也更加红润有朝气。
方法
只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
寒从脚下起，病从脚底除！记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩吃补药呢！